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夏天輕鬆坐月子的最佳方案

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夏天輕輕鬆松坐月子

我的預產期是今年8月8日, 那時正是炎夏, 有同事說不能洗澡, 怕受涼, 得月子病等, 我覺得難以忍受, 那麼熱的天不洗澡多可怕。 夏天坐月子真不能洗澡洗頭的嗎?這是不是傳統觀點, 有科學依據嗎?

預產期在夏季7~9月份的孕媽咪, 相信都有上面那位孕媽咪的擔心。

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那麼, 夏天坐月子到底應該注意哪些方面?我們幫各位夏天的產婦制定了最新的坐月子方案, 讓各位孕媽咪在夏天也能輕鬆坐月子。

穿衣方案:

1.材質應該選擇棉制的, 既保暖又吸汗。 產後, 最常見的身體現象就是出汗多, 俗稱是“褥汗”, 尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯, 這是一種正常的生理現象, 是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 因此, 新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的, 襪子也是一樣。

2.應該穿長衣長褲, 穿薄襪子。 戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。 平時穿好長衣長褲和襪子, 尤其是淋浴後。 如果天氣好, 可以到戶外曬太陽, 為了能更好地接受陽光照射, 上衣可以選擇半袖衫, 不過一定要做好防曬。

3.睡衣要寬鬆, 必要時可以穿著襪子睡覺。 有些新媽媽在清醒的時候會十分小心, 可是一旦睡著了就會蹬被子,

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很容易著涼, 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4.衣物一定要勤洗勤換。 產後多汗, 有時不到半天衣服褲子已經濕透了, 千萬不要怕麻煩, 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物, 一旦感覺不舒服馬上換下來, 避免著涼。

5.根據天氣, 適當增減衣物。 必要時可以帶個頭巾或帽子, 遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣, 如果想外出曬太陽, 最好是能帶個頭巾, 以防著涼。

飲食方案:

1.適當飲用紅糖水, 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高, 還含有多種微量元素和礦物質, 能夠促進惡露排出, 防治尿失禁。 不過, 飲用過多會導致新媽媽出汗更多, 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長, 最多不要超過10天。

2.從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後, 消化系統的功能需要一段時間才能恢復, 因此, 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯,

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然後再吃米飯和麵食。

3.少食多餐, 不可貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上, 因此, 每頓飯不宜吃太多, 可以餓了再吃。

4.最好以天然食物為主, 不要過多服用營養品。 目前, 市場上有很多保健食品, 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣, 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的, 月子裡應該以天然綠色的食物為主, 儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。

5.要多喝一些溫的白開水, 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用, 應該多喝一些溫熱的白開水, 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題, 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7.飲食不能過於清淡。

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新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水, 這些都會導致體內鹽分的流失, 因此飯菜裡面可以少鹽, 但絕對不能一點都不放。

8.產後兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前, 可以將魚、肉熬成湯食用, 兩周之後再食用肉類。 不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

9.如果擔心瓜果涼, 可以榨成果汁飲用。 不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟, 水果可以榨成果汁後, 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5~10分鐘後再飲用。 或者是將水果煮成水果茶飲用。

居家方案:

1.室內的溫度不能過高, 要經常通風換氣。 一定要杜絕門窗緊閉的現象, 經常開窗通風, 保持室內空氣清新。 為了避免新媽媽在換氣的時候著涼, 可以不採用對流的形式, 在房間換氣的時候, 讓新媽媽呆在另外一個房間裡, 或者趁她出外曬太陽的時候, 把各個房間的窗戶都打開。

2.天氣炎熱的時候,

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可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右, 以新媽媽感覺舒適為宜。 必要的時候可以開空調, 或者使用風扇, 但一定要避免直接吹到新媽媽。 空調的過濾網一定要經常沖洗, 防止細菌滋生。

3.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 一些有害的舊習俗一定要摒棄, 例如不能刷牙、洗頭等等, 是完全沒有科學根據的。 應該堅持每天淋浴, 這樣才能保持肌膚的毛孔通常, 正常的排汗。

淋浴時注意外陰的清潔, 不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴, 否則容易引起感染。 淋浴後, 一定要把身體擦乾, 以免著涼。 月子裡應特別注意保護牙齒, 因為在孕期和分娩過程中, 媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。 因此餐後要漱口, 睡前刷牙。

5.洗頭後, 不要使用吹風機。 即使是熱風也不可以。 最好的方法就是自然風乾。

6.如果感覺太熱, 無法入睡, 可以使用草席。

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草席清涼但也很溫和, 千萬不能使用麻將席。 文/小文

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