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新媽產後奶水不足宜吃的四種食物

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2016-01-01 4203

新媽產後奶水不足宜吃的四種食物

懷孕的時候准媽媽們總是擔心自己吃得不夠多,供給給腹中胎兒的營養不足,產後奶水不足又會讓媽媽們擔心不已。其實多吃一些催奶的食物,除此之外掌握一定的技巧,是可以讓奶水充足的,用母乳餵養寶寶是最營養的,還可以培養寶寶和媽媽之間的感情。

乳房最初分泌的“初乳”,是一種水樣的黃色物質,它含有豐富的抗體和營養物質,對嬰兒的健康極其重要,因此應該早給嬰兒餵奶。大多數的新媽媽,不論乳房大小、形狀如何,只要得到了正確的指導,都能夠用母乳餵養嬰兒。母體內產生乳汁,孩子生下來就會吮吸,這都是自然的本能。媽媽要有自信,寶寶一定可以吃好吃飽。

雞蛋

雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用,對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個左右,分幾次吃。

一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對身體不利。

營養湯

雞湯味道鮮美,能促進食欲及乳汁分泌,有利於產婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,可以補血。紅糖性溫,有活血作用,能促使淤血排出及子宮復舊,促進乳汁的分泌。米粥掛麵

米粥掛麵

稀飯或小米粥不但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利於大便的排出。米粥質稀,並含有較多的水分,有利於消化及吸收,同時還有利於乳汁的分泌。月子裡也可以多吃些掛麵,掛麵營養較全面,食用方便,富有營養且易消化,還有利於乳汁的分泌。

新媽媽們在產後一定不要覺得多吃會發胖,坐完月子可以調整體型,如果少吃食物,不能給寶寶足夠的營養,就得不償失了。

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