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新媽產後奶水不足宜吃的四種食物

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新媽產後奶水不足宜吃的四種食物

懷孕的時候准媽媽們總是擔心自己吃得不夠多, 供給給腹中胎兒的營養不足, 產後奶水不足又會讓媽媽們擔心不已。

其實多吃一些催奶的食物, 除此之外掌握一定的技巧, 是可以讓奶水充足的, 用母乳餵養寶寶是最營養的, 還可以培養寶寶和媽媽之間的感情。

乳☆禁☆房最初分泌的“初乳”, 是一種水樣的黃色物質, 它含有豐富的抗體和營養物質, 對嬰兒的健康極其重要, 因此應該早給嬰兒餵奶。 大多數的新媽媽, 不論乳☆禁☆房大小、形狀如何, 只要得到了正確的指導, 都能夠用母乳餵養嬰兒。 母體內產生乳汁, 孩子生下來就會吮吸, 這都是自然的本能。 媽媽要有自信, 寶寶一定可以吃好吃飽。

雞蛋

雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。 雞蛋容易被人體吸收利用, 對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。

雞蛋有很多種吃法, 或煮或蒸, 每天可以吃4個左右, 分幾次吃。

一次吃得太多胃腸吸收不全, 反而對身體不利。

營養湯

雞湯味道鮮美, 能促進食欲及乳汁分泌, 有利於產婦身體康復。 也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍, 可以補血。 紅糖性溫, 有活血作用, 能促使淤血排出及子宮復舊, 促進乳汁的分泌。 米粥掛麵

米粥掛麵

稀飯或小米粥不但含有多種營養素, 還含有較高的纖維素, 有利於大便的排出。 米粥質稀, 並含有較多的水分, 有利於消化及吸收, 同時還有利於乳汁的分泌。 月子裡也可以多吃些掛麵, 掛麵營養較全面, 食用方便, 富有營養且易消化, 還有利於乳汁的分泌。

新媽媽們在產後一定不要覺得多吃會發胖,

坐完月子可以調整體型, 如果少吃食物, 不能給寶寶足夠的營養, 就得不償失了。

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