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孕婦懷孕期間睡不好怎麼辦

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2016-01-01 2850

整個妊娠期間, 孕婦都有懷孕期間失眠可能。 胎兒踢你的肚子, 不斷上廁所, 日益膨脹的腹部等因素, 都會令你在床上感到不舒服, 所以會失眠。 孕期媽媽個人生活的改變, 比如長期閒適在家, 沒有事情做, 過多的思慮和擔心, 也可以誘發失眠。 表現為入睡很困難,

或者醒來後就無法再入睡。

有些孕婦還會圍繞著分娩或胎兒做惡夢。 兒童專家建議睡前翻幾頁輕鬆讀物, 聽聽輕鬆的音樂, 也可以做緩和的鬆弛運動, 洗個溫水浴, 或睡前喝上一杯溫牛奶。 孕期保持情緒樂觀、放鬆, 避免情緒緊張。 多培養個人愛好, 和適當的運動, 以及多參加一些社交活動。

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