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孕婦懷孕期間睡不好怎麼辦

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整個妊娠期間,孕婦都有懷孕期間失眠可能。胎兒踢你的肚子,不斷上廁所,日益膨脹的腹部等因素,都會令你在床上感到不舒服,

所以會失眠。孕期媽媽個人生活的改變,比如長期閒適在家,沒有事情做,過多的思慮和擔心,也可以誘發失眠。表現為入睡很困難,或者醒來後就無法再入睡。

有些孕婦還會圍繞著分娩或胎兒做惡夢。兒童專家建議睡前翻幾頁輕鬆讀物,聽聽輕鬆的音樂,也可以做緩和的鬆弛運動,洗個溫水浴,或睡前喝上一杯溫牛奶。孕期保持情緒樂觀、放鬆,避免情緒緊張。多培養個人愛好,和適當的運動,以及多參加一些社交活動。

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