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新媽產後坐月子前兩周不宜大補特補

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2016-01-01 3212
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新媽產後前兩周不宜大補特補

在傳統觀念裡, 女人生完孩子後身子虛, 就必須得大補特補補回元氣, 其實這樣是非常不對的。 女人生產完後是最疲憊的時候, 同時一般產後前三周體內惡露沒有排盡, 此時更是不宜大補特補。 正確的坐月子順序應該是先排盡惡露,

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再補氣養血。

前2周由於惡露未淨, 不宜大補, 飲食重點應放在促進新陳代謝, 排出體內過多水分上。 第1周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯, 幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食, 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等, 配上時鮮蔬菜一起炒, 口味清爽營養均衡。 適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補, 胃口好, 才會食之有味, 吸收也好。 第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈, 預防腰酸背痛。 另外, 每天補充2000—2500毫升水分。 等到第3、4周, 惡露將淨, 進入進補期, 做菜時適當加米酒, 以促進血液迴圈, 幫助恢復體力。

另外有兩點:

1、油湯最好要少喝, 湯中的油多了, 奶水中的脂肪量也會增加, 新生兒的消化功能還不完備,

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奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

2、紅糖一般飲用不能超過10天:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多, 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血, 紅糖中含多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產後尿失禁, 促進惡露排出, 紅糖還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多, 一般飲用不能超過10天, 時間過長增加血性惡露, 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 如果產婦在夏季過多喝了紅糖水, 必定加速出汗, 使身體更加虛弱, 甚至中暑。

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