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產後大補更傷身 如何做到合理飲食

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產後的護理,是非常重要的,產後身體非常的虛弱,大多數的新媽媽們都非常重視自己的身體調養,但是專家說,合理的補充是正確的,但是如果大補特補,那可就是千錯萬錯了,下面專家為您介紹怎麼合理飲食。

爭議:生完孩子要大補?

有很多家長在孕婦生完孩子後,就讓產婦天天吃很多營養品如吃六個雞蛋、一碗燉雞湯或燉魚湯,說是為了“養身子”,然而很多產婦卻不願那樣做,因此還和父母發生不愉快。父母想讓產婦大補,這樣對身體好。傳統觀念裡,作為家長,對產婦產後要進行大補已經深入人心。

那麼產後究竟需不需要大補呢?

專家:坐月子第一周大補會傷人

現在絕大多數人還存在著產後要大補骨頭湯、雞湯等觀念。這存在著一定的誤區。因人們平常飲食就比較豐富,產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可,沒有必要再額外添加什麼部品或營養品。產婦產後第一周和第二周不要忙於進補。

因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍,新陳代謝旺盛,產後立即減緩,雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動,在產後如果立即大吃大喝,月子前胖的產婦吸收好,吃得過於營養會更胖;而之前瘦的產婦則反之。

建議:產婦如何合理飲食

一般來說,分娩後1-3天,應吃容易消化、比較清淡的飯菜,

如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品,以利身體恢復。

3天之後,就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生薑等,還應注意飲食衛生,以防患胃腸傳染病。另外,雞蛋也不宜吃得過多,1天吃3-4個足矣,吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配,稀幹兼有,少吃多餐,並根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要,晚上可加一餐米粥或點心類。總之,孕婦在產後的飲食應注意適量,避免高脂肪食物,以有利於下一代的健康。

產後,一定要合理食,這樣才能更好的護理身體。

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