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懷孕初期孕婦吃什麼好

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2016-01-01 2853
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懷孕初期一般會有早孕反應等懷孕初期症狀, 比如孕吐, 飲食挑剔等。 孕婦應該怎樣飲食才好呢?孕婦的飲食原則上要多樣化, 多吃營養高, 易消化吸收的食物。 蛋白質是生命的基本物質, 約占人體幹重的40%左右。 胎兒發育, 孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質, 所以孕婦要多吃含蛋白質的食物, 如雞蛋, 瘦肉, 魚, 豆製品等;糖主要用於供給能量, 孕婦代謝增強, 能量消耗大, 因此, 大米, 白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多, 不要吃過多脂肪, 防止肥胖, 增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,

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尤其是芹菜, 白菜等長纖維菜類, 有助於防止便秘。 胎兒的骨骼, 神經, 造血器官發育需要大量鐵, 磷, 鈣和各種維生素, 所以孕期要注意補充這些物質。 除了飲食中多吃動物肝, 豆類, 菠菜, 貝殼類水產品和牛奶外, 可適當服些鐵劑, 鈣片和維生素A, B, C, D等, 以防治貧血和缺鈣。

懷孕初期孕婦吃什麼好?編者通過專家及一些相關資料, 整理以下與大家一起分享:

1, 木瓜:具體原因忘記了, 好象是會容易導致流產, 所以不能吃。

2, 山楂:懷孕後會有妊娠反應, 而且愛吃酸甜之類的東西。 但山楂果及其製品, 孕婦以不吃為宜。 臨床證實:山楂對婦女子宮有收縮作用, 如果孕婦大量食用山楂, 就會刺激子宮收縮, 甚至導致流產。

3, 葡萄:不能多吃, 會血糖高。

4, 柿子:不能吃, 怕引至流產。

5, 龍眼:不能吃的, 它能刺激子宮收縮, 特別是在懷孕後期。

6, 柚子:柚子性寒, 食之過多則傷陽氣, 身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃。

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7, 鳳梨:鳳梨中含有一種叫蛋白酶的物質, 對人的皮膚、血管等有一定的副作用。 過敏體質的人食之會引起鳳梨中毒, 稱為“鳳梨病”。 吃後15分鐘至1小時左右, 出現嘔吐、腹痛、腹瀉, 同時還出現過敏症狀, 如頭疼, 全身發癢, 四肢及口舌發麻, 嚴重者還會出現呼吸困難、休克等。 所以建議孕婦少吃為妙, 特別是初食者, 尤要當心過敏的發生。 專家建議:吃鳳梨時, 先把果皮削去, 挖盡果丁, 然後切開在鹽水中浸洗, 使其中的有機酸分解在鹽水裡, 減少中毒發生的幾率。

8, 桂圓:荔枝桂圓性溫太熱。 一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。 懷孕後, 陰血偏虛, 陰虛則滋生內熱, 因此孕婦食用桂圓, 往往有大便乾燥、口幹、肝經鬱熱的症候。 不僅不能保胎, 反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。 因此, 孕婦不宜吃桂圓。

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懷孕初期的飲食要注意以上情況, 孕婦做好孕期飲食健康合理才能保證胎兒健康發育, 根據胎兒發育的不同時期進行不同的進補食物是胎兒健康的關鍵。

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