首頁 搜索 分類

3款美味食譜 讓產後媽咪奶水更充足

您當前的位置:首頁
2016-01-01 3240
赞助商链接

很多新媽媽, 產後的奶水並不是十分的充足, 迫不得以的時候會給寶寶食用奶粉, 但是這樣給予給寶寶的營養哪有母乳豐富啊, 所以就要想辦法讓奶水充足, 下面小編就為您推薦了3款食譜, 既美味又能下奶水。

食譜1:核桃芝麻豆漿

準備食材:豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

做法:

1、黃豆洗淨, 用水浸泡一晚上。

2、核桃仁, 黑芝麻洗淨, 瀝幹水。

3、所有原料倒入豆漿機。

4、加水到1000ml的位置。

5、大約過15分鐘, 豆漿機指示結束。

6、盛出即可食用。

小編TIPS:核桃芝麻豆漿, 集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中, 味道清香, 營養豐富, 適合新媽們食用。

赞助商链接

食譜2:蓮藕燜豬手

準備食材:豬蹄2只, 藕1節, 沙拉油少許, 食鹽少許, 蔥2段, 薑6片, 料酒少許, 生抽適量, 老抽適量, 腐乳(紅)適量, 胡椒粉少許。

做法:

1、豬蹄洗淨清理乾淨後剁成小塊, 蓮藕去皮切塊。

2、燒一鍋沸水, 加幾片薑和料酒, 放豬蹄進去焯水。

3、然後撈出清洗乾淨後瀝幹水份。

4、熱鍋下油, 下入蔥薑片炒香, 再放豬蹄煎至兩面微黃。 調入鹽, 生抽, 老抽, 白糖, 腐乳, 炒至豬蹄上色均勻。

5、加入清水, 水量剛沒過豬蹄就行。 大火燒開後下藕塊, 再次燒開後轉小火, 蓋蓋燜煮約一個小時左右;開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。

小編TIPS:蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用, 能結合各種細胞, 促進骨膠原的生成, 起到強健胃粘膜的作用。

食譜3:鯽魚豆腐湯

準備食材:鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法:

1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,

赞助商链接
沸騰的水中放入半茶匙鹽, 將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

2、鍋內放油, 稍熱後放入薑片, 將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水, 大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入, 始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘, 調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火, 調入鹽和香菜即可。

小編TIPS:鯽魚是優質蛋白來源, 對新媽來說非常不錯。

推薦給朋友吧!
搜索