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產後媽媽是否可以吃水果?

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水果是日常飲食的必需品之一,那麼坐月子的時候是否可以吃水果呢?傳統坐月子的思想認為,水果是涼性的,吃水果對產婦的恢復不利,甚至會出現牙痛的症狀。那麼這種說法是否科學呢?專家介紹,產後的女性是需要水果的,如果不吃水果才會影響到產婦的身體恢復和寶寶的發育。

我們知道,月子裡的營養、產婦的身體健康、新生兒的哺乳是密切相關的。

產後媽咪身體虛弱,丟失的血液,需要及時補充;生殖器官的損傷,需要恢復;新生兒的發育,需要大量母乳。所以,產婦在坐月子期間除吃肉、蛋、魚等高蛋白食品外,還要多吃一些蔬菜、水果補充身體所需要的維生素物質。

月子裡的產婦和新生兒需要各種營養成分,維生素是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產婦增加食欲、助消化、預防產後便秘等等。

專家提示:產婦在月子裡每天攝入的水果要適量,具體的注意事項參考以下內容:

1、產婦最好是吃新鮮的水果,選熱性或者平性的水果。

2、月子裡最好吃常溫的水果,不要吃過涼的,如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃。

3、吃水果時應清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。

4、水果最好吃應季的,反季的水果少吃;現在水果蔬菜農藥殘留都比較嚴重,所以一定要清洗乾淨再吃,建議你用瑪蒂爾蔬菜瓜果農藥降解酶清洗,可以有效去除農藥殘留,而且沒有二次污染,安全環保,對媽媽和寶寶都有好處。

5、專家建議產婦在產後第二周才能吃的。如蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、榴槤、木瓜、橙芒果、櫻桃、杏、紅棗等熱性水果。

產婦坐月子忌生冷,所以有的產婦連水果都不敢吃,導致月子裡的飲食很單調,這是做法是不科學的,大家一定要科學的坐月子。

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