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產後五招讓你快速擁有健康子宮

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導讀:子宮恢復一般是在孕婦生產完後的第一天開始降至臍部,然後每天大概下降1—2釐米,等到2周左右時候已在腹部摸不著了。

“哇……”隨著寶寶一聲響亮的啼哭,媽媽終於長出一口氣。總算“不辱使命”,把折騰了10個月的小傢伙帶到了人間。

在漫長的40周裡,寶寶“住”的小房子一子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。媽媽也許想像不到,寶寶從一棵小種子長到幾斤重,子宮會比原來大十多倍,從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克,功能和外貌都變得大不相同!

子宮為了容納尊貴的小“客人”,在荷爾蒙的作用下,會變得溫厚、柔軟、血液充足,形成一個空心大肉球。而“嬌客”分娩之後,子宮一下子變成了一個空房間,要恢復到最初的狀態可不是那麼容易的,需要媽媽悉心呵護。

2個月“恢復”期

對女人來說,子宮很堅強,它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱,它需要4~6周逐漸復原,6~8周才能完全癒合。

子宮的恢復包括三方面:子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原,其中有時可部分沒恢復好,都會對媽媽的健康不利。

子宮體持續收縮

把手放在腹部,能摸到個很硬的球形,這就是子宮體,胎兒胎盤娩出後它的最高處和肚臍的水準同高。子宮體的恢復主要靠收縮,生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之後子宮會進一步收縮,將血塊不斷擠壓排出,子宮體積也會慢慢縮小,摸到的球形逐漸縮小到最初並降入小盆骨腔內。

宮頸“閉門”修身

分娩剛剛結束時,由於充血、水腫,宮頸會變得非常柔軟,宮頸壁也很薄,褶皺得像皺紋紙。7~10天之後,宮頸內口會關閉開始“內部”修復。一直到產後4周左右,宮頸才會漸漸恢復正常。

內膜再生

分娩後,胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。這時候,從子宮內膜的底層,會再生出一層新的子宮內膜。產後10天左右,除了胎盤附著面外,其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。

tips:產後輕運動

分娩後,除了子宮要恢復外,骨盆腔組織也要恢復,否則,下半身會有下墜感,容易腰酸,同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復,必須避免下半身,特別是下腹用刀,像搬重物、下蹲的動作,在生產後半年內應儘量避免,不過進行一些產後運動,比如腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,則能使子宮和下腹有效收縮和復原。

 

五招讓你快速擁有健康子宮

妙招一:及時排尿

產後,醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿,一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中,膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因,都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二:產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床,怕受涼。不過,產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”,第二天儘量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,刺激乳頭。

妙招四:別當髒媽媽

分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩,沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外陰傷口血液迴圈,有利於傷口癒合。如果是剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五:按摩

在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。

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