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專家:准媽應注意的飲食誤區

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2016-01-01 2005
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很多女性在做孕媽媽時都會注重飲食, 要吃得營養, 吃得精當。 可是, 你知道嗎? 很多營養品並不是人們一直認為的那樣健康, 食用不當, 它們也許會成為健康的大敵呢!如果你想做一位健康的孕媽媽, 飲食要當心。

不可迷信的高鈣

案例:金小姐, 30歲, 孕媽媽,

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“老媽說, 女人年紀大了很容易缺鈣, 不僅生出的寶寶個子不高, 還很容易落下腿抽筋的毛病。 ”

專家分析:孕婦盲目地進行高鈣飲食, 大量飲用牛奶, 加服鈣片、維生素D等, 對胎兒有害無益。 營養學家認為, 孕婦補鈣過量, 胎兒有可能得高血鈣症, 出世後, 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等, 既不利健康地生長發育, 又有損後代的顏面健美。 一般來說, 孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克, 後期可增加到1100毫克, 這並不需要特別補充, 只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

適可而止的高蛋白

案例:吳小姐, 28歲, 孕媽媽, “聽同事講, 懷孕的時候如果缺乏蛋白質, 小寶寶出生後會奶水不足, 我就買了很多蛋白粉來吃, 補了一段時間, 經常覺得頭暈。 ”

專家分析:醫學研究表明, 蛋白質供應不足, 易使孕婦體力衰弱, 胎兒生長緩慢, 產後恢復健康遲緩,

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乳汁分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。 但是, 孕期高蛋白飲食, 則可影響孕婦的食欲, 增加胃腸道的負擔, 並影響其他營養物質攝入, 使飲食營養失去平衡。 研究證實, 過多地攝入蛋白質, 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質, 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。 同時, 蛋白質攝入過量, 不僅可造成血中的氮質增高, 而且也易導致膽固醇增高, 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

偏愛酸食的誤區

案例:耿小姐, 25歲, 孕媽媽“妊娠期老是噁心, 不想吃飯, 婆婆就給我做許多酸的菜來吃, 酸男辣女嘛, 要想生兒子就得多吃酸。 ”

專家分析:德國有關科學家研究發現, 妊娠早期的胎兒酸度低, 母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質, 容易大量聚積於胎兒組織中, 影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長, 並易誘發遺傳物質突變, 導致胎兒畸形發育。

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妊娠後期, 由於胎兒日趨發育成熟, 其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近, 受影響的危害性相應小些。 因此, 孕婦在妊娠初期大約兩周時間內, 不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

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