首頁 搜索 分類

產後養身應該注意12個事項

您當前的位置:首頁
3462

懷孕和分娩, 使媽咪的身體發生了巨大的變化, 只有悉心呵護,

才能使身體儘快休整, 迅速復原。 不然的話, 很容易留下“月子病根”——

叮嚀1 房間要舒爽怡人

房間裡的陽光要充足, 任何人都不可在這裡吸煙。 無論冬春夏秋, 每天都要定時開窗換氣, 使房間裡總是保持新鮮的空氣。 需要提醒的是, 換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。

室溫保持在20℃-25℃之間, 濕度保持在50%-60%之間。 天氣過於炎熱時, 為了避免媽咪中暑, 可用電風扇或空調來降室溫。 但切不可把溫度降得過低, 以免媽咪和小寶寶受涼, 患上傷風感冒。

叮嚀2 充足地臥床休息

媽咪在分娩時消耗了很大的體力, 加之出血、出汗, 產後一定要注意充足地休息。 除了白天要保證8-9個小時的睡眠, 日間也應安排兩個小時的午睡。 這樣有助於體力恢復,

並可提高食欲, 促進乳汁的分泌。

叮嚀3 穿著要薄厚適中

產後身體大量出汗, 內衣宜穿吸水性較強的棉製品, 外衣要柔軟透氣。 炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲, 這樣容易生熱痱或引起中暑。 鞋子以穿布鞋為好, 鞋底不要硬, 跟鞋不要高, 否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。

叮嚀4 切忌讓身體受風受涼

媽咪在產後分解代謝旺盛, 出汗多, 毛孔經常開著;加之氣血兩虛, 如果身體受風寒侵襲, 被電風扇、空調或穿堂風吹著, 或是用較涼的水洗手、洗東西, 就會使風寒滯留於肌肉和關節中, 日後常引起酸痛或月經不調。 天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪, 著涼後也很容易感冒。

叮嚀5 內衣內褲要天天換洗

產後的頭些天, 媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服, 血性惡露也較多, 常把內褲弄髒。 因此, 在產後的10天內, 內褲、內衣要天天換, 天天洗, 以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。

叮嚀6 注意及時排尿

媽咪應該在產後6-8小時及時排尿, 這是產後恢復期的一件大事。 一旦發生尿瀦留, 膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮, 不利於產後恢復。 如果不習慣臥床排尿, 可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。 排不出尿時打開沖水器, 以流水聲刺激膀胱排尿。 若是這樣還不行, 及早告之醫生導尿。

叮嚀7 採取科學的臥姿

為了防止子宮向一側或向後傾倒, 媽咪要經常變換躺臥姿勢。 正確的做法是, 仰臥與側臥交替, 從產後第2天開始俯臥, 每天1-2次, 每次15-20分鐘。

產後兩周, 可採取胸膝臥位, 促進子宮儘快復位。

叮嚀8 讓身體保持清爽衛生

會陰部無傷口, 疲勞基本恢復, 產後3天可開始洗浴。 衛生間要溫暖, 水溫以34℃-36℃為宜, 時間不可過長, 以淋浴為宜。 浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體, 頭髮未幹時不可結辮, 也不可立即就睡, 否則易引起頭痛、頸強, 可用熱風吹幹頭髮。 提醒一點, 若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口, 應待傷口癒合後再進行洗浴, 可先做擦浴。

叮嚀9 細心呵護外陰

每次如廁後, 都要用溫清水洗外陰, 勤換衛生護墊。 如果側切傷口或會陰發生腫脹, 可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷, 勤換衛生護墊。 如果傷口紅腫、發熱, 應及早請醫生指導處理。

叮嚀10 留意觀察惡露變化

惡露一般持續3周, 初期是咖啡色,

進而逐漸顏色變淡、流量減少。 如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味, 排出時間過短或超過3周, 表明子宮收縮不良或有感染, 應該及時看醫生。

叮嚀11 儘早下床多走動

媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病, 在產後12小時便可坐起進餐、進水, 24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。 起床的第一天, 早晚先在床邊坐上半小時, 第二天起在房間裡慢慢地走走, 每天2-3次, 每次30分鐘。 提醒一點, 第一次下床走動時要有人陪伴, 以防眩暈而摔倒, 且勿站立太久。 以後, 逐漸增加活動次數和時間, 半個月後開始做些輕微的家務。

叮嚀12 適度攝取養身食品

紅糖、雞蛋和小米, 都是坐月子養身食品。 但是, 紅糖水飲用時間不可超過10天,

以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多, 4-6個為宜, 小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食, 避免身體缺乏其他營養。

 相關用戶問答
推薦給朋友吧!
搜索