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孕期嘔吐吃什麼好

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准媽媽孕期嘔吐會使體重下降、氣色不佳、易疲勞、想睡覺;因為孕早期是胚胎形成的時期,對營養素需要量的增加不是十分明顯,

只要不嚴重,持續的時間不長,准媽媽每天能吃一定量的食物的話,對準媽媽和胎寶寶的影響並不會很大。

有時准媽媽對油煙味特別敏感,見到廚房,即使沒有做飯,都會神經性地感到噁心,想吐。要特別重視持續性嘔吐,甚至連喝水也吐,聞到食物的氣味就噁心,以至於不能進食、進水的現象。准媽媽會因此很快消瘦,體重減輕,十分虛弱;因為准媽媽不能進餐、進水,只能靠消耗身體中原有的營養素來維持生命,就會產生電解質紊亂,對準媽媽和胎寶寶都不利。

孕期嘔吐怎麼辦呢?可以吃牛奶、穀類食品、蔬菜、水果、海產品、富含蛋甸質的食品、薑、扁豆、甘蔗、橄欖、糯米粥、柚子皮、幹葡萄藤、花生、瓜子、核桃、松子、海苔。學習一下民間便方。

用中藥紫蘇煎水、橙皮煎水飲;吃兩片糖薑片止吐;煮清香的竹葉、霍香粥代替幹硬的飯等。

准媽媽盡可能避免空腹,儘量進食,少吃多餐,每天至少保證150克碳水化合物的攝入量。

食物選擇要以對症適應為主,不要片面追求營養價值,最好多吃素食和清淡易消化、營養價值高的食品。可垠據食欲狀況進餐。不用或少用辣醬等調料,但要避免吃過甜或刺激性強的食物。食物搭配要合理,不能多吃煙熏品、醃製品、特殊加工的食物(如臭豆腐特別是油炸臭豆腐、豆腐乳等)。最好選擇營養價值高的零食,可當作王餐之間的少量加餐。

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