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孕期嘔吐吃什麼好

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2016-01-01 4546
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准媽媽孕期嘔吐會使體重下降、氣色不佳、易疲勞、想睡覺;因為孕早期是胚胎形成的時期, 對營養素需要量的增加不是十分明顯, 只要不嚴重, 持續的時間不長, 准媽媽每天能吃一定量的食物的話, 對準媽媽和胎寶寶的影響並不會很大。

有時准媽媽對油煙味特別敏感,

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見到廚房, 即使沒有做飯, 都會神經性地感到噁心, 想吐。 要特別重視持續性嘔吐, 甚至連喝水也吐, 聞到食物的氣味就噁心, 以至於不能進食、進水的現象。 准媽媽會因此很快消瘦, 體重減輕, 十分虛弱;因為准媽媽不能進餐、進水, 只能靠消耗身體中原有的營養素來維持生命, 就會產生電解質紊亂, 對準媽媽和胎寶寶都不利。

孕期嘔吐怎麼辦呢?可以吃牛奶、穀類食品、蔬菜、水果、海產品、富含蛋甸質的食品、薑、扁豆、甘蔗、橄欖、糯米粥、柚子皮、幹葡萄藤、花生、瓜子、核桃、松子、海苔。 學習一下民間便方。 用中藥紫蘇煎水、橙皮煎水飲;吃兩片糖薑片止吐;煮清香的竹葉、霍香粥代替幹硬的飯等。

准媽媽盡可能避免空腹, 儘量進食, 少吃多餐, 每天至少保證150克碳水化合物的攝入量。

食物選擇要以對症適應為主, 不要片面追求營養價值, 最好多吃素食和清淡易消化、營養價值高的食品。

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可垠據食欲狀況進餐。 不用或少用辣醬等調料, 但要避免吃過甜或刺激性強的食物。 食物搭配要合理, 不能多吃煙熏品、醃製品、特殊加工的食物(如臭豆腐特別是油炸臭豆腐、豆腐乳等)。 最好選擇營養價值高的零食, 可當作王餐之間的少量加餐。

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