首頁 搜索 分類

孕婦補鋅吃什麼最好?

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 3569
赞助商链接

孕婦補鋅吃什麼好呢?

食品 鋅(mg·100g-1) 食品 鋅(mg·100g-1) 食品 鋅(mg·100g-1)

標準粉 1.8 核桃仁 1.9 鴨蛋黃 2.6

黃豆 3.6 瘦豬肉 3.8 黃魚 3.6

赤豆 2.0 牛肉 5.0 馬面魚 2.1

芹菜(莖) 1.8 豬肝 4.0 海 (幹) 8.0

海帶(幹) 3.2 豬腎 2.8 烏賊(幹) 6.3

紫菜(幹) 4.2 雞肝 5.0 淡菜(幹) 4.0

荔枝(幹) 2.6 雞肫 3.9 鮮牛奶 0.34

花生(生) 2.6 雞蛋黃 3.4

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

含鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。 其中以牡蠣含鋅最為高。 據化驗, 動物性食品含鋅量普遍較多, 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克, 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

赞助商链接
植物性食品中鋅較少。 每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。 各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索