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飲食療法緩解產後不適症

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2016-01-01 2165

1.便秘

很多產婦都會在產後發生便秘。對於產後便秘來講,除了採取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營養,效果不錯,可謂一舉兩得。

輔助食療方——五穀雜糧粥

原料:糙米、燕麥、黑糯米共60克,紅豆和黑豆各20克,蓮子20克。

制法:先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨,然後浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水,先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右,然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

食療小提示:五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質,還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助解秘。

2.失眠

很多人產後都會出現失眠,這是因為內分泌的改變,雌激素和孕激素水準下降,以及一系列偏於“血虛”的體質造成的。

輔助食療方——小米棗仁粥

原料:小米100克,酸棗仁(搗末)15克,蜂蜜30克。

制法:將酸棗仁加水煮15分鐘,去底層沉渣後加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。

食療小提示:小米富含b族維生素,可以調理植物神經,與棗仁一起食用,具有安神作用,適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。

3.缺乳

很多產婦在產後2-10天內沒有乳汁分泌或分泌乳量過少,有的開始泌乳正常,隨後逐漸減少乃至斷乳,無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。

輔助食療方——奶汁鯽魚湯

原料:鯽魚1-2尾,冬瓜、蔥、薑、鹽各少許。

制法:先徹底清洗乾淨鯽魚,將蔥薑改刀、冬瓜切小片;魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥薑,後改小火慢燉;當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,並調味,稍煮即可。

食療小提示:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。但不宜過鹹,以免體內瀦留水分,要喝鮮湯並食魚肉,魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

4. 惡露不盡

分娩後,產婦的子宮內膜上留下一個傷面,會有血性分泌物從陰道排出,叫做惡露。從子宮裡排出的惡露,一般3周左右就基本乾淨了。如果一直排出不斷,被稱為惡露不盡。遇到這種情況,除了要去醫生那裡進行診治外,採用一些食療方法也會幫助改善症狀。

輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥

原料:新鮮小米100克,雞蛋3個,紅糖適量。

制法:先將小米清洗乾淨,然後在鍋里加足清水,燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮,一直至煮成爛粥;再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻,稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。

食療小提示:小米營養豐富,是產後補養的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用,可以補脾胃,益氣血,活血脈,適用於產後虛弱、口幹口渴、惡露不盡等症食用。

5.貧血

如果產婦在分娩過程中出血較多,或產後身體虛弱,或在懷孕時就有貧血症狀,很容易在產後出現貧血。這會對產婦和哺乳都有不利影響,要及時加以調治,食療是一種很理想的調治方法。

輔助食療方——菠菜豬肝湯

原料:菠菜150克,豬肝50克,鮮薑20克,芝麻油3滴,鹽1/3小匙,太白粉些許。

製作:先把菠菜洗淨、切段,再汆燙一下;把豬肝切片,裹上少許太白粉後,用沸水汆燙,把姜切成細絲;在鍋裡放適量水,水開後放入薑絲,約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝;最後加鹽調味,再加上芝麻油即成。

食療小提示:菠菜含鐵量要比別的蔬菜多,具有良好的補血作用。

6.眩暈

產婦分娩時用力傷氣,加之失血過多,容易使腦部血液供應不足,出現頭暈目眩,伴食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。

輔助食療方——補血羊肉湯

原料:羊肉500克,黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生薑1塊。

製作:先將羊肉洗淨、切片,放在鍋裡,加上清水;再將黃芪、當歸、大棗、生薑放入鍋裡,用慢火燉爛後吃肉喝湯。

食療小提示:羊肉與黃芪、當歸、大棗等一起食用,具有補氣補血的作用。

特別提醒:

1.食療方只是為了配合醫生治療,以使病情儘快好轉的臨床輔助方法。如果出現異常現象,應及時去醫院就醫。

2.由於產婦具有不同的體質,以上飲食輔助療法在食用前,適宜先向醫生進行一下諮詢,看看是否適合自己的體質。特別是藥膳,食用前最好請中醫進行一下辨證,然後在醫生指導下食用。

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