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孕婦食譜:牛奶大米飯

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【配方】大米5克,牛奶5克。

【做法】將大米淘洗乾淨,放入鍋內,加牛奶和適量清水,蓋上鍋蓋,用小火慢慢燜熟即成。

【特點】此飯奶香撲鼻,

潔白柔軟,色澤油亮。此飯含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等營養素。牛奶有補虛養身、生津潤腸等功效。孕婦食用有利於母體健康和胎兒的生長,防治孕婦便秘。

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