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孕婦食譜:牛奶南瓜湯

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2016-01-01 3876
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原料:

甜南瓜500克, 牛奶500克。

調料:

切片乳酪1張, 白糖4大匙。

做法:

1. 把南瓜去皮, 切成小塊;

2. 把切好的南瓜放入水中煮沸, 再用小火慢慢熬煮20分鐘後, 將乳酪剪開放入南瓜湯中。

3. 倒入準備好的牛奶, 再用小火燉煮10分鐘。

4. 加入適量的白糖, 香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

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營養小提示:

南瓜營養豐富, 含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。 牛奶營養豐富全面, 含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等, 其鈣質很容易被人體消化吸收。 香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。

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