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懷孕三個月怎樣飲食好

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網友問:我懷孕三個月了, 飲食上有哪些需要注意的嗎?懷孕三個月怎樣飲食好?

懷孕第三個月雖然是關鍵期, 但由於胎兒體積尚小, 所需的營養不是注重量的多少, 而是注重質的好環, 尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物, 受孕11周以後, 由於胎兒迅速成長和發育, 需要營養也日漸增多。

從這個時期起, 不僅食品的質要求高, 而且量也逐漸要多。 充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素, 也是積極開展胎教的基本條件。

由於早孕反應, 以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官, 孕婦常會出現消化不良,

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食欲不振等情況。

這時孕婦除了少吃多餐外, 在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物, 儘量避免吃油炸、辛辣的食物。

除以上的一些注意情況, 孕3月的准媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜, 要少吃油膩的食物, 應盡可能選擇自己喜歡的食物, 為保證蛋白質的攝入, 可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

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