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要順產該做什麼準備

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2016-01-01 4296

很多孕媽咪都希望順產。其實產婦如果想順產,就應該在在孕期堅持做孕期體操,為順產做準備。可是有些產婦會有疑問當胎兒胎位不正時可以選擇順產嗎?下面我們來看看詳細的內容吧。

順產六大保障宜知

離預產期只有2 周了,朵朵媽終於下了決心:順產。對於這個決定,婆婆很是支持:“好孩子,我以後天天給你做湯,增強體力,這樣有利於順產。”一聽這話,朵朵媽一下苦了臉:“又是湯!”“媽,不用了,表姐說了,朵朵媽不能再長胖了,現在的體重順產正好,我以後下班每天陪她去散散步就行了。”朵朵爸終於開竅了,懂得“英雄救美”了,朵朵媽撲上去,扯著他的袖子,滿臉感激狀。

順產並不完全是聽天由命的,有很多方法都可以幫你順利地生下小寶寶,所以應儘量創造條件,提前作好準備, 為順產加幾道防護鎖,徹底打消准媽媽關於“順產不順”的擔憂。

控制新生兒的體重

影響順產的一大關鍵因素是胎兒巨大,而巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。由此,孕婦要有意識地控制新生兒的體重,也就是控制自己的體重。最理想的懷孕體重是:在孕早期懷孕(3 個月以內)增加2 千克,孕中期懷孕(3 ~ 6 個月)和孕晚期(懷孕7 ~ 9 個月)各增加5 千克,即前後共增加12 千克左右為宜。如果整個孕期增加20 千克以上,就有可能使寶寶長得過大,這時就不宜選擇順產。

防止孕婦營養過剩

孕期婦女一般食欲較強,其家裡人又都恨不能讓孕婦多吃,以為這樣可以讓母子更健康,飲食中攝入過多高糖分、高熱量的食物,甚至出現如既喝孕婦奶粉又喝新鮮牛奶等“營養疊加”現象,導致各種營養過剩。

為保證順產,准媽媽應注意保持孕期營養均衡,可適當多吃新鮮蔬菜,保證蛋白質、礦物質和微量元素等的足夠攝入,避免食用過多碳水化合物、油炸以及高糖高鹽和刺激性食物,尤其要注意水果不能過量。

知識連結

導樂分娩

“導樂”是希臘語“Doula”的音譯,原意為“女性照顧女性”。“導樂分娩”是目前國際婦產科學界宣導的一種婦女分娩方式,其特點為,在產婦分娩的全過程中,都由一位富有愛心、態度和藹、善解人意、精通婦產科知識的女性始終陪伴在她身邊,這位陪伴女性即為“導樂”。“導樂”在整個產程中給分娩媽媽以持續的心理、生理及感情上的支持,幫助分娩媽媽渡過生產難關。一般情況下,醫院會聘請數位擁有豐富經驗的老助產士或婦產科醫生擔任“導樂”,她們都是有過生育經歷,有愛心、耐心和責任心,善於與人溝通交流,具有臨危不亂能力的人,而且都是經過了專業培訓之後才能正式上崗的。

“導樂”在產婦生產的過程中對其進行“一對一”的全程分娩陪伴,並且在產前、產中、產後為產婦提供全面、周到、細緻的服務。“導樂”在產前會對待產的准媽媽進行自我介紹,並瞭解產婦的心理狀態,向產婦介紹分娩知識,及時告訴產婦分娩進行到哪一步了,讓產婦心中有數,看到希望。“導樂”還會回答產婦和其家屬提出的各種各樣的問題,並對產婦進行生活護理(包括餵飯、擦汗等)。此外“導樂”還會向產婦講解分娩的生理過程,為產婦進行心理疏導,讓她對分娩樹立信心,消除顧慮及恐懼,降低對疼痛的感覺。同時“導樂”在產婦生產過程中指導產婦在陣痛宮縮時如何深呼吸,或幫助產婦按摩子宮、腰骶部等,幫助產婦緩解疼痛感。

堅持做孕期體操

孕期體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶鬆弛柔軟,有助於分娩時肌肉放鬆,減少了產道的阻力,使胎兒能較快地通過產道;孕期體操能有效控制孕期體重,還能增強自然分娩的信心,所以,孕婦要堅持做孕期體操。以下是四個有助於順利分娩的小運動:

1.普拉提式的側腔呼吸

吐氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張,吸氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉,有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能,對孕婦的自然生產很有幫助。此外,對肺活量的鍛煉,也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

2.蹲立

雙手自然下垂,兩腳與肩同寬,腳尖正對前方,然後吸氣往下蹲,蹲到大腿與地面呈水準,吐氣站立。下蹲時,應注意膝蓋不能超過腳尖,鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重複12 ~ 15 次,一周3 ~ 4 次。

這種訓練不但可以鍛煉腿部耐力,還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

3.舉啞鈴、杠鈴

站立或坐姿均可,背部挺直,雙手握啞鈴,分開雙臂使上臂與地面平行、小臂與地面垂直;靠肩部發力將啞鈴推向頭頂上方;在肘部完全伸直前停止上舉、轉做較慢的有控制的下放動作,返回到初始位置時即停止下降。一般做3 ~ 4 組,每組10 ~ 15 次。這樣不但可以鍛煉手臂耐力,加強身體控制,還可以增強腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。

4.坐姿划船及坐姿拉背

坐姿划船:平坐在椅子上,雙手向後拉固定在前方的橡皮筋,來回水準運動。坐姿拉背:平坐在椅子上,雙手向下拉固定在頭頂的橡皮筋。每個動作重複15 次左右,每週3 ~ 4 次。

此運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量,令孕婦生產時臂肌和背肌能夠均勻用力,有助順產。

愛心tips

孕期最好不要做俯臥或仰臥運動,採取坐姿或側臥較好;選擇合適的瑜伽動作練習也有助於順利分娩。

定時做產前檢查

孕婦定期做產前檢查的規定,是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的,其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況,以便早期發現問題,及早糾正和治療,使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩過程。

整個妊娠的產前檢查一般要求是9 ~ 13 次。初次檢查一般在孕4 個月,在懷孕4 ~ 7 個月內每月檢查一次,孕8 ~ 9 個月每兩周檢查一次,最後一個月每週檢查一次;如有異常情況,必須按照醫師約定複診的日期去檢查。

矯正胎位

胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。正常的胎位應該是胎頭俯屈,枕骨在前,分娩時頭部最先伸入骨盆,醫學上稱之為“頭先露”,這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位,就是屬於胎位不正了,包括臀位、橫位及複合先露等。

通常,在孕7 個月前發現的胎位不正,只要加強觀察即可。因為在妊娠30 周前,胎兒相對子宮來說還小,而且母親宮內羊水較多,胎兒有活動的餘地,會自行糾正胎位。若在妊娠30 ~ 34 周還是胎位不正時,就需要矯正了。

針對這種情況,孕婦可自行在家做膝胸臥位操進行矯正。孕婦排空膀胱,松解腰帶,在硬板床上,俯撐,膝著床,臀部高舉,大腿和床垂直,胸部要儘量接近床面。每天早晚各1 次,每次做l5 分鐘,連續做1 周。然後去醫院複查。這種姿勢可使胎臀退出盆腔,借助胎兒重心改變,使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。

作好分娩前的準備

預產期前1 個月,孕婦就應通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識,作好心理準備。保持正常的生活和睡眠,吃些營養豐富、容易消化的食物,如牛奶、雞蛋等,為分娩準備充足的體力。臨產前,孕婦要保持心情穩定,一旦宮縮開始,應堅定信心,積極配合醫生,順利地分娩。

溫馨提示

女性生育的最佳年齡是25~29歲,處於這一年齡段的女性順產可能較大。滿35歲以後生育一般應採用剖腹產。因為隨著年齡的增長,產道和會陰、骨盆的關節變硬,不易擴張,子宮能力和陰道的伸張力也較差,以至於分娩時間延長,容易發生難產。其次,年齡越大,發生高血壓、糖尿病、心臟病等併發症的概率也越高。

因此,產婦們在分娩前應該慎重選擇分娩方式,不要自己輕易的選擇,做好各種心理準備迎接分娩。

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