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孕期應該如何護理乳房(圖文)

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別等到哺乳期才開始做乳☆禁☆房按摩, 准媽媽如果能做好孕期的乳☆禁☆房按摩,

就能確保乳汁充足, 保證母乳餵養順利進行哦!

孕期乳☆禁☆房按摩好處多

1.按摩可以軟化乳☆禁☆房, 使乳管腺暢通, 增加乳汁流出通暢。

2.幫助准媽媽樹立母乳餵養的信心。

3.按摩乳☆禁☆房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸裡的棉絮組織。

4.會刺激乳☆禁☆頭和乳暈, 使乳☆禁☆頭的皮膚變得更強, 將來寶寶吸吮也容易。

5.防止產後乳☆禁☆房下垂。

乳☆禁☆房按摩這樣做

乳☆禁☆房按摩

第一步:用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷。

第二步:一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上, 另一隻手壓在該手上, 雙手重疊用力向胸中央推壓乳☆禁☆房按摩。

第三步:將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方, 從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房, 然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。

第四步:從下面托起乳☆禁☆房,

用雙手向上推壓乳☆禁☆房。

99溫馨提醒:以上按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房, 動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效, 但嚴禁亂揉捏, 以免乳腺受傷。

乳☆禁☆頭按摩

第一步:洗淨雙手, 用肥皂水將乳☆禁☆頭外以環形法擦洗至乳☆禁☆房基底部(鎖骨處), 分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。 乳☆禁☆頭應避免用肥皂清洗, 以免洗去外層的保護性油脂, 同時注意清洗痂皮。

第二步:清洗後用手托住乳☆禁☆房, 自鎖骨下乳☆禁☆房基底部以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩, 以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭以增加乳☆禁☆頭韌性。

按摩時兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩, 每日2次, 每次20下。

溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理, 也能使乳腺管通暢,

有利於產後哺乳。

熱敷按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭, 兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時配合下列按摩方式:

1.環形按摩:雙手置於乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

2.螺旋形按摩:一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

3.指壓式按摩:雙手張開置於乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

4.橫向按摩:目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。 基本方法就是活動乳☆禁☆房的基底部, 鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

睡前、醒後也別忘

每天起床前和臨睡前, 在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩, 先順時針方向旋轉, 再反時針方向旋轉, 直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止。 最後提拉乳☆禁☆頭數次,

兩手掌於乳☆禁☆房下緣往上拍打數次。

護膚用品不可少

用溫開水擦洗後, 在乳☆禁☆頭、乳暈上塗一層油脂, 再用濕熱毛巾敷蓋乳☆禁☆房5分鐘, 然後做4節乳☆禁☆房按摩操, 每節操做20~30次, 這樣效果會更理想。

第一節:雙手在乳☆禁☆房下方來回按摩。

第二節:雙手繞乳☆禁☆房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳☆禁☆頭)。

第三節:左手從左乳下方按摩至右乳上方, 右手從右乳下方按摩至左乳上方。

第四節:右手從左臂內側按摩至左乳側面,

交換左右手同前。

【SMC方式乳☆禁☆房按摩】

基底部按摩

◆基本操作~從側面開始按摩

POINT

・不要對乳☆禁☆房的隆起部施力

・不要用手指抓或揉捏乳☆禁☆房

將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手的手指張開, 指尖微微彎曲, 如圖放在乳☆禁☆房的周邊部位

將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外, 手腕反屈, 手指朝臉的方向, 如圖擺放。 大母指的肉丘部位放在另一側手的手指外側保持這個姿勢, 以肩膀為支點, 上下振動手肘慢慢擠壓乳☆禁☆房的腋下部位, 並通過大母指的肉丘部位振動乳☆禁☆房基底部

◆基本操作~從斜下側開始按摩

POINT

・不要伸直反屈的手腕

・不要摩擦乳☆禁☆房的下側,不要移動手的位置

將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手如圖擺放,小手指一側正好位於乳☆禁☆房的斜下側將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外,手腕反屈,手指朝下,如圖擺放。小母指的肉丘部位放在另一側手的手指外側保持這個姿勢,不要破壞乳☆禁☆房的形狀,慢慢將乳☆禁☆房向上拖起

◆基本操作~從下側開始按摩

POINT

・不要抓捏乳☆禁☆房

・從側面看,手肘應成三角形狀

將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手如圖擺放,手指併攏,小手指一側正好位於乳☆禁☆房的下側將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外,手腕不要彎曲,放在另一側手的的下方保持這個姿勢,以手肘為中心用前腕慢慢將乳☆禁☆房的整個基底部向上拖起

乳☆禁☆頭・乳暈部按摩

◆基本姿勢

用與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手保護要按摩的乳☆禁☆房

用同側的手進行按摩,這只手的大母指,食指,中指放在乳☆禁☆頭和乳暈的部分

◆按摩方法

POINT

・開始時要慢而輕,逐漸增強力度

圧迫橫向豎向

擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分,慢慢增加力度壓迫乳☆禁☆頭和乳暈3秒

如果乳☆禁☆頭較硬的話,壓迫時間增長為10秒

改變手指擺放的方向,使乳☆禁☆頭和乳暈接受360度全面的擠壓擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分,一邊向兩側拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈

開始時力度要輕,慢慢增強力度

按摩時間1分鐘左右,乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩2~3分鐘左右擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分,一邊向外拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈

開始時力度要輕,慢慢增強力度

按摩時間1分鐘左右,乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩2~3分鐘左右

POINT

・不要伸直反屈的手腕

・不要摩擦乳☆禁☆房的下側,不要移動手的位置

將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手如圖擺放,小手指一側正好位於乳☆禁☆房的斜下側將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外,手腕反屈,手指朝下,如圖擺放。小母指的肉丘部位放在另一側手的手指外側保持這個姿勢,不要破壞乳☆禁☆房的形狀,慢慢將乳☆禁☆房向上拖起

◆基本操作~從下側開始按摩

POINT

・不要抓捏乳☆禁☆房

・從側面看,手肘應成三角形狀

將與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手如圖擺放,手指併攏,小手指一側正好位於乳☆禁☆房的下側將與要按摩一側乳☆禁☆房同側的手的手肘向外,手腕不要彎曲,放在另一側手的的下方保持這個姿勢,以手肘為中心用前腕慢慢將乳☆禁☆房的整個基底部向上拖起

乳☆禁☆頭・乳暈部按摩

◆基本姿勢

用與要按摩一側乳☆禁☆房反側的手保護要按摩的乳☆禁☆房

用同側的手進行按摩,這只手的大母指,食指,中指放在乳☆禁☆頭和乳暈的部分

◆按摩方法

POINT

・開始時要慢而輕,逐漸增強力度

圧迫橫向豎向

擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分,慢慢增加力度壓迫乳☆禁☆頭和乳暈3秒

如果乳☆禁☆頭較硬的話,壓迫時間增長為10秒

改變手指擺放的方向,使乳☆禁☆頭和乳暈接受360度全面的擠壓擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分,一邊向兩側拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈

開始時力度要輕,慢慢增強力度

按摩時間1分鐘左右,乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩2~3分鐘左右擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳☆禁☆頭和乳暈的部分,一邊向外拉扯一邊揉捏乳☆禁☆頭和乳暈

開始時力度要輕,慢慢增強力度

按摩時間1分鐘左右,乳☆禁☆頭比較硬的話可以按摩肩2~3分鐘左右

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