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孕期應該如何護理乳房(圖文)

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2016-01-01 4116

別等到哺乳期才開始做乳房按摩,准媽媽如果能做好孕期的乳房按摩,就能確保乳汁充足,保證母乳餵養順利進行哦!

孕期乳房按摩好處多

1.按摩可以軟化乳房,使乳管腺暢通,增加乳汁流出通暢。

2.幫助准媽媽樹立母乳餵養的信心。

3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸裡的棉絮組織。

4.會刺激乳頭和乳暈,使乳頭的皮膚變得更強,將來寶寶吸吮也容易。

5.防止產後乳房下垂。

乳房按摩這樣做

乳房按摩

第一步:用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

第二步:一隻手橫放在另一側乳房上,另一隻手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

第三步:將雙手手指併攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動整個乳房,然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

第四步:從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。

99溫馨提醒:以上按摩時雙手必須握住整個乳房,動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但嚴禁亂揉捏,以免乳腺受傷。

乳頭按摩

第一步:洗淨雙手,用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護性油脂,同時注意清洗痂皮。

第二步:清洗後用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。

溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利於產後哺乳。

熱敷按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時配合下列按摩方式:

1.環形按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。

2.螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3.指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。

4.橫向按摩:目的是使乳房內維持良好的血液迴圈狀態。基本方法就是活動乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

睡前、醒後也別忘

每天起床前和臨睡前,在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向旋轉,再反時針方向旋轉,直到乳房皮膚微紅微熱為止。最後提拉乳頭數次,兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。

護膚用品不可少

用溫開水擦洗後,在乳頭、乳暈上塗一層油脂,再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘,然後做4節乳房按摩操,每節操做20~30次,這樣效果會更理想。

第一節:雙手在乳房下方來回按摩。

第二節:雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。

第三節:左手從左乳下方按摩至右乳上方,右手從右乳下方按摩至左乳上方。

第四節:右手從左臂內側按摩至左乳側面,交換左右手同前。

【SMC方式乳房按摩】

基底部按摩

◆基本操作~從側面開始按摩

POINT

・不要對乳房的隆起部施力

・不要用手指抓或揉捏乳房

將與要按摩一側乳房反側的手的手指張開,指尖微微彎曲,如圖放在乳房的周邊部位

將與要按摩一側乳房同側的手的手肘向外,手腕反屈,手指朝臉的方向,如圖擺放。大母指的肉丘部位放在另一側手的手指外側保持這個姿勢,以肩膀為支點,上下振動手肘慢慢擠壓乳房的腋下部位,並通過大母指的肉丘部位振動乳房基底部

◆基本操作~從斜下側開始按摩

POINT

・不要伸直反屈的手腕

・不要摩擦乳房的下側,不要移動手的位置

將與要按摩一側乳房反側的手如圖擺放,小手指一側正好位於乳房的斜下側將與要按摩一側乳房同側的手的手肘向外,手腕反屈,手指朝下,如圖擺放。小母指的肉丘部位放在另一側手的手指外側保持這個姿勢,不要破壞乳房的形狀,慢慢將乳房向上拖起

◆基本操作~從下側開始按摩

POINT

・不要抓捏乳房

・從側面看,手肘應成三角形狀

將與要按摩一側乳房反側的手如圖擺放,手指併攏,小手指一側正好位於乳房的下側將與要按摩一側乳房同側的手的手肘向外,手腕不要彎曲,放在另一側手的的下方保持這個姿勢,以手肘為中心用前腕慢慢將乳房的整個基底部向上拖起

乳頭・乳暈部按摩

◆基本姿勢

用與要按摩一側乳房反側的手保護要按摩的乳房

用同側的手進行按摩,這只手的大母指,食指,中指放在乳頭和乳暈的部分

◆按摩方法

POINT

・開始時要慢而輕,逐漸增強力度

圧迫橫向豎向

擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳頭和乳暈的部分,慢慢增加力度壓迫乳頭和乳暈3秒

如果乳頭較硬的話,壓迫時間增長為10秒

改變手指擺放的方向,使乳頭和乳暈接受360度全面的擠壓擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳頭和乳暈的部分,一邊向兩側拉扯一邊揉捏乳頭和乳暈

開始時力度要輕,慢慢增強力度

按摩時間1分鐘左右,乳頭比較硬的話可以按摩肩2~3分鐘左右擺好基本姿勢,用大母指,食指,中指夾住乳頭和乳暈的部分,一邊向外拉扯一邊揉捏乳頭和乳暈

開始時力度要輕,慢慢增強力度

按摩時間1分鐘左右,乳頭比較硬的話可以按摩肩2~3分鐘左右

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