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媽媽產後洗澡瘦身好方法

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[導讀]愛美之心人人皆有,女人不愛美更是天誅地滅。產後身材怎樣恢復,以下將為你介紹。

噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,

尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

腹部,在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

腿部,彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復交替數次。

搓擦減肥

搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪。先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

局部沐浴減肥

對身體的某個部位進行沖洗,

與全身浴一樣能促進血液迴圈,起到局部減肥效果,同時還可以消除疲勞。

坐浴,在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。

半身浴,下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。

泡澡瘦身操

泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。

小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。

腰部操,左圖:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。

雙手扶著浴缸兩側,

踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。

大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裡使力。靜止5秒,共5次。

胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。

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