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新媽產後第一餐該吃些什麼

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2016-01-01 1601
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產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物, 如雞、豬蹄等。

產後7天以後胃納正常, 可以進步魚、肉、蛋、雞等。

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但不可過飽, 在產後1個月內, 宜一日多餐, 每日餐次以5-6次為宜。

產婦易吃以下食物:

山楂。 山楂可促進子宮收縮, 會加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮, 起到止血的作用, 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

桂圓。 桂圓又稱龍眼, 是古今產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益, 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。

鯉魚可促進子宮收縮, 幫助去餘血。 鯉魚還有利尿消腫, 催乳的作用, 可用于產婦產後浮腫。

傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

產婦可用的粥包括:

羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。

月子裡還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。

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如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。

雞蛋。 每日不超過3-4個。

牛奶。 產婦每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物, 紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。 其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。 絲瓜可炒雞蛋, 或做雞蛋絲瓜湯等。

產婦要忌食辛辣溫燥之物, 這些食物可助內熱, 可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。 忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。 不要食生冷堅硬之物, 以免損傷脾胃。 生冷之物易導致淤血滯留, 可引起產後痛、產後惡露不絕。 寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

孕婦產後淤血內停, 不宜進食酸澀收斂類食物, 以免阻滯血行, 不利惡露排出。 如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。

產後喝紅糖水可補血, 但以7-10天為宜。 久喝紅糖水, 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,

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造成產婦繼續失血。

產後如多吃母雞, 不但不能增乳, 反而會出現回奶現象。 原因是母雞中含大量的雌激素, 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量, 使催乳素功能減弱甚至消失, 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用, 因此會使乳汁增多。 且公雞所含脂肪少, 可避免產婦發胖。

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