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懷孕吃宵夜有哪些壞處呢

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有些孕婦為了補充營養, 喜歡吃宵夜, 其實不然, 吃宵夜不但會影響睡眠品質, 還會導致肥胖, 導致產後恢復較差, 孕婦吃宵夜的危害如下:

影響睡眠:依照人體生理變化, 夜晚是身體休息的時間, 吃宵夜之後, 容易增加腸胃道的負擔, 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 因為依照人體生理變化, 夜晚是身體休息的時間, 吃下宵夜之後, 容易增加腸胃道的負擔, 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。 有些孕婦到了懷孕末期, 容易產生睡眠的問題, 如果再吃宵夜, 也可能會影響孕婦的睡眠品質, 因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。

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導致肥胖:夜間身體的代謝率會下降, 熱量消耗也最少, 因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來, 造成體重過重的問題, 導致產後恢復能力變差。 媽媽因攝取過多的熱量, 造成母體過胖, 可能會導致產後恢復能力變差, 無法回復到懷孕前的正常體重, 而需要產後減重。

無助胎兒營養:調查果發現, 在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖, 卻有94%的胎兒, 體重都沒有相對增加。 有些孕婦認為要多吃, 才能給寶寶更充足的營養, 所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。 但根據調查果發現, 這二者並不相等, 因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖, 卻有94%的胎兒, 體重都沒有相對增加。

睡前2-3小時吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜, 必須先理清:是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣, 例如:邊吃邊看電視或打電腦, 或先生、家人的疼惜與愛心,

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想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果純粹因為肚子餓想吃宵夜, 建議最好在睡前2-3小時吃完, 且避免高油脂高熱量的食物, 像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。 因為油膩的食物會使消化變慢, 加重腸胃負荷, 甚至可能影響到隔天的食欲。

根據調查有高達56%的孕婦, 尤其是初為人母者, 非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良, 於是認為多吃多補, 才能給胎兒最好、最充足的營養。 但是懷孕期間真的需要增加那麼多營養嗎?是不是多吃就多營養呢?其實孕婦在營養需求上, 並沒有想像中的多, 很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養素的食物, 而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量, 或胎兒體重過重造成生產的困難。 孕媽咪和胎兒的營養, 奠基於均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物, 如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。

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