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孕婦春天的飲食需要注意

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2016-01-01 2024
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春天, 氣候比較乾燥, 人們容易上火。 加之氣候多變, 病毒和細菌在春天繁殖和傳播得特別快, 如果體質不強, 孕婦很容易被病毒和細菌入侵。 因此孕婦春天的飲食需要注意。

那麼, 孕婦春天的飲食需要注意什麼呢?大原則方向來說, 春天, 飲食應減酸增甘, 健脾壯陽。 春天多吃蔬菜水果, 做菜方式宜清淡, 適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。

1、孕婦應注意補充水分。 孕婦早上起來可喝杯白開水, 幫助清理腸道, 多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物。 如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,

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這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜。 最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫, 而春天氣候忽冷忽熱, 韭菜適合保養人的陽氣。 韭菜汁和生薑汁加糖調服, 可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

4、不吃辛辣食品。 辛辣食品除了會刺激胃以上, 還容易引起上火。

5、適量補充蛋白質和鈣質。 魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。 如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養, 就沒必要再額外補充鈣片等補品。 如果孕婦盲目地補鈣, 可能會造成胎兒高血鈣症。

6、不吃黴變食品。 春天氣候多變, 食物很容易發生黴變, 孕婦要遠離黴變食品, 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。

孕婦飲食非常關鍵, 不僅有關於孕婦自身的健康, 也關係著寶寶的健康, 所以一定要特別的注意。

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