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孕婦在春季怎樣飲食更健康

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 網友問:春天到了, 天氣忽冷忽熱的, 總是上火, 不知道吃什麼好, 孕婦在春季怎樣飲食更健康?

專家答疑:

一、不宜濫服溫熱補品:孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加, 心臟負擔加重, 子宮頸、陰☆禁☆道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態, 加上孕婦內分泌功能旺盛, 分泌的醛固醇增加, 容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。

再者, 孕婦由於胃酸分泌量減少, 胃腸道功能減弱, 會出現食欲不振、胃部脹氣、便秘等現象。 在這種情況下, 如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品, 比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,

勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行, 加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀, 甚至引發流產等。

二、不宜高脂肪飲食:醫學家指出, 脂肪本身雖不會致癌, 但長期嗜食高脂肪食物, 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加, 這些物質的蓄積能誘發結腸癌。 同時, 高脂肪食物能增加催乳激素的合成, 促使發生乳腺癌, 不利母嬰健康。

三、不易高糖飲食:義大利比薩國家研究院的醫學家們發現, 血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會, 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面, 孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,

如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔, 不利孕期保健。 大量醫學研究表明, 攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力, 使孕婦機體抗病力降低, 易受細菌、病毒感染, 不利優生。

四、不宜高鈣飲食:孕婦盲目地攝入高鈣飲食, 如大量加服鈣片、維生素D等, 對胎兒有害無益。 營養學家認為, 孕婦補鈣過量, 胎兒有可能得高血鈣症;出世後, 患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮等, 既不利於孩子的生長發育, 又有損後代的容顏美。

一般說來, 孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克, 後期可增加到1100毫克, 這並不需要特別補充, 只要從日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

五、不宜嗜食酸性飲食:孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、噁心、嘔吐等早孕症狀,

不少人嗜好酸性飲食。 然而, 聯邦德國有關科學家研究發現, 妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質, 可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長, 並易誘發遺傳物質突變, 導致胎兒畸形。

隨著胎兒日趨發育成熟, 其組織細胞內的酸鹼度與母體逐步接近, 受影響的程度會逐漸減小。 因此, 孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。

六、不宜過度鹹食:有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食, 尤其是北方居民較嚴重。 現代醫學研究認為, 食鹽量與高血壓發病率有一定關係, 食鹽攝入越多, 發病率越高。

七、不宜高蛋白飲食:醫學研究認為,

蛋白質供應不足, 易使孕婦體力衰弱, 胎兒生長緩慢, 產後恢復遲緩, 乳汁分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。 但是, 孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲, 增加胃腸道的負擔, 並影響其他營養物質攝入, 使飲食營養失去平衡。

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