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宮縮開始了,准媽媽怎麼辦?

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分娩經歷對於每一位准媽媽來說都是挑戰,而寶寶誕生的這一奇跡,將成為准媽媽力量的源泉。
子宮收縮痛貫穿整個分娩過程,宮縮最直觀的感受是臨產前肚子發緊發硬,一陣一陣的有規律的收縮。到預產期,伴有疼痛的宮縮是分娩的先兆。開始時強度較弱,准媽媽會感到腹部陣痛,隨後陣痛將會持續,強度越來越強,疼痛程度也隨之加重,持續時間延長,間隔時間縮短,間隔時間在2~3分鐘,持續50~60秒,這種疼痛會一直伴隨寶寶娩出。
痛並快樂著的宮縮進程:
第一步:剛開始的陣痛非常快速也很輕微,
首先是肚子感覺一緊,然後腰部快速出現一陣疼痛,幾秒後快速消失。一般情況下,剛開始有規律陣痛的時候間隔時間應該是相當長的,一個小時一次或更多。
准媽媽這樣做:
1.疼痛的強弱因人而異。
2.當宮縮引起輕微的疼痛,一會兒過去了,漸漸疼痛有所加強,間隔縮短,疼痛時間延長。
3.宮縮像浪潮一樣湧來,陣陣疼痛向下腹擴散,或有腰酸下腹排便感,這種宮縮是為寶寶出生作準備。
4.隨著宮縮的愈加頻繁,揪心的陣痛來臨之時,一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著,這樣疼痛的時間會短一點。有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備,會被意想不到的疼痛打垮,過度地大喊大叫導致體力過度消耗,此時體內腎上腺素大量分泌,
導致血管收縮,子宮血流量下降及子宮收縮不良,最終引起產程延長,甚至胎兒宮內缺氧,造成難產。
5.如果羊水還沒有破,在痛得厲害的情況下准媽媽可以通過散步來緩解疼痛,轉移注意力。可減少肌肉及精神緊張,減少疼痛,另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
第二步:逐漸變得有規律,強度越來越強,持續時間延長,間隔時間縮短,間隔時間只有2~3分鐘,要持續50~60秒,此時需要進產房做進一步檢查了。這時關鍵要和醫生配合好,才能順利度過分娩關
TIPS:呼吸法緩解法
第一步:全身放鬆,平躺著,閉上眼睛,以鼻深呼吸。
第二步:以口深呼氣放鬆腹部。
第三步:根據宮縮疼痛的頻率,試著調整自己的呼吸,
以鼻吸氣後,屏氣,然後長呼氣。
准爸爸可以做什麼?
第1個法寶:准媽媽在宮縮時,腹部肌肉緊張是很正常的,此時,身體其他地方要儘量放鬆,這就需要調動准爸爸來幫忙了。
第2個法寶:時斷時續的宮縮要持續不少時間。在宮縮剛開始時,准媽媽還不需要入院,家裡的環境會感覺更好些。當准媽媽需要一些支撐,比如枕頭、靠背時,要會請准爸爸幫忙來確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐,並檢查身體各部分否完全放鬆。
第3個法寶:如果覺得不舒服,在准爸爸幫助下洗個澡也許好好些,同時請准爸爸幫忙適當進行冷敷、熱敷也可起到一定作用。等到了醫院,准爸爸要隨時關心准媽媽是否躺(坐)得舒服。
第4個法寶:如果准媽媽因疼痛而感覺很緊張,
准爸爸可在一旁帶她深呼吸,提示她一些保持輕鬆的要點。准爸爸還可以為准媽媽按摩,以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
准爸媽準備4個功課:
1.説明准爸爸學會瞭解准媽媽身體各部分是處於緊張還是放鬆,在宮縮疼痛時,准爸爸的出手會有意想不到的作用呢。
2.經常請准爸爸來做按摩,雙方多溝通,知道怎樣的按摩最舒服有效,使准爸爸的按摩技巧完善,這會在宮縮關鍵時刻,准爸爸成為關鍵助產。
3.提前和准爸爸商量好,記得提醒被臨產宮縮疼痛影響的准媽媽,不能忽略的很多問題:注意大量喝水,注意排尿,適當走動,鼓勵她不能一直平躺著。
4.引導准爸爸表達自己的情感,用撫摩、擁抱、親吻、讚美等這些對正在經歷宮縮疼痛的准媽媽來說是最好的鼓勵,
幫助准媽媽在充滿愛和信心中度過這個人生關口。(
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