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孕婦的活動量什麼程度好

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孕婦的身體狀況和一般人不同,為了寶寶和媽媽的健康,孕期如何運動才是最佳安胎方法。孕婦懷孕期間的活動量到什麼程度才好呢?國內著名婦科專家認為,孕婦活動量沒有嚴格的規定,要以不勞累為原則。

每個孕婦的身體狀況都不同,准媽媽自己最瞭解自己的身體,要根據自身狀態來安排活動量。一般只要不是非常耗費體力的運動都可以適當的嘗試。例如:散步、小跑等。但孕婦懷孕的每個時期的運動量應該都是不同的,這裡有專家建議的不同時期的運動量。

1-3月

這時的孕婦因為在早期,

因此和正常人沒有什麼區別,適當有點小強度的運動可以提高身體素質,有助於給寶寶營造生長壞境。

4-7月

這個時期的准媽媽不是活動了,而是散步,一般每天半小時為適宜,不是一下半小時,是早中晚3次,每次10分鐘的樣子!

8-10月

這已經屬於安胎時期了,媽媽們應該少活動了,要活動的話也最好在室內走動走動,媽媽們要有耐心哦。

至於是否能自然分娩那取決於胎兒的方位,胎兒的大小與骨盆徑線的關係,胎兒下降的程度,以及發生陣痛時胎兒的心率,子宮的收縮力,宮口開得情況等等很多各方面條件,孕婦勤活動有利於胎兒的胎頭下降,使其能夠更好的入盆,從而為自然分娩創造條件,自然分娩的另一個關鍵的條件就是孕婦要樹立信心,

堅信自己能夠自然分娩,堅持到底就是勝利,一定要不怕痛!

妊娠期運動可幫助婦女的身體適應妊娠,促進胎盤生長;有助於保護胎兒。妊娠早期,孕婦運動並不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。在整個孕期持續有規律有節奏運動的人,多可按預產期分娩、產程短,需接受“剖宮產”者也少;新生兒很少超重。

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