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孕婦的活動量什麼程度好

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2016-01-01 1405
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孕婦的身體狀況和一般人不同, 為了寶寶和媽媽的健康, 孕期如何運動才是最佳安胎方法。 孕婦懷孕期間的活動量到什麼程度才好呢?國內著名婦科專家認為, 孕婦活動量沒有嚴格的規定, 要以不勞累為原則。

每個孕婦的身體狀況都不同, 准媽媽自己最瞭解自己的身體, 要根據自身狀態來安排活動量。 一般只要不是非常耗費體力的運動都可以適當的嘗試。 例如:散步、小跑等。 但孕婦懷孕的每個時期的運動量應該都是不同的, 這裡有專家建議的不同時期的運動量。

1-3月

這時的孕婦因為在早期,

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因此和正常人沒有什麼區別, 適當有點小強度的運動可以提高身體素質, 有助於給寶寶營造生長壞境。

4-7月

這個時期的准媽媽不是活動了, 而是散步, 一般每天半小時為適宜, 不是一下半小時, 是早中晚3次, 每次10分鐘的樣子!

8-10月

這已經屬於安胎時期了, 媽媽們應該少活動了, 要活動的話也最好在室內走動走動, 媽媽們要有耐心哦。

至於是否能自然分娩那取決於胎兒的方位, 胎兒的大小與骨盆徑線的關係, 胎兒下降的程度, 以及發生陣痛時胎兒的心率, 子宮的收縮力, 宮口開得情況等等很多各方面條件, 孕婦勤活動有利於胎兒的胎頭下降, 使其能夠更好的入盆, 從而為自然分娩創造條件, 自然分娩的另一個關鍵的條件就是孕婦要樹立信心, 堅信自己能夠自然分娩, 堅持到底就是勝利, 一定要不怕痛!

妊娠期運動可幫助婦女的身體適應妊娠,

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促進胎盤生長;有助於保護胎兒。 妊娠早期, 孕婦運動並不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。 在整個孕期持續有規律有節奏運動的人, 多可按預產期分娩、產程短, 需接受“剖宮產”者也少;新生兒很少超重。

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