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孕婦應該怎麼樣補充葉酸

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2016-01-01 1115
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葉酸的重大作用:葉酸只是一種水溶性的維生素。 別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼, 可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因數, 血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它, 在人體內具有不可或缺的作用。

補充葉酸, 需要注意的一些事項:

1、葉酸補充的關鍵期

胎兒期內, 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡, 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右, 體重也只增加2克多,

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但是這時候他的腦細胞增殖迅速, 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

可能有好多朋友會有疑問, 為什麼要在懷孕前就開始補葉酸?在這裡, 育兒網專家告訴你:強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水準, 以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。 據研究, 婦女在服用葉酸後要經過4周的時間, 體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。 這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中, 足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要, 而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

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2、爸爸媽媽一起補

准媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意, 並不確定自己懷孕了, 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

有專家建議, 可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸, 以防止小寶寶來"報到"時, 自己還沒做好準備, 措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言, 葉酸不足會降低精液的濃度, 還可能造成精子中染色體分離異常, 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

計畫中的准爸爸、准媽媽們, 都不要忘記補充葉酸哦!

3、每天補充600毫克

人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 只能從食物中攝取, 加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育, 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他, 胎盤組織與子宮的不斷增長,

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葉酸的需求量越來越大, 如不能有意識地補充, 會使葉酸水準降低。

專家認為, 准媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

4、葉酸補充有講究

含葉酸的食物很多, 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。

因此, 准媽媽們要改變一些烹製習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。

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專家提醒:不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。 常規葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸。 而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”, 每片含葉酸5毫克, 相當於0.4毫克葉酸片的12.5倍。 孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片, 因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。

5、尋找葉酸事物

綠色蔬菜 萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

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動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類, 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

豆類、堅果類食品 黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

穀物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

6、葉酸不能濫補

1)、長期服用葉酸會干擾准媽媽的鋅代謝, 鋅一旦攝入不足, 就會影響胎兒的發育。

2)、准媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。

3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕後12周。

4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 並補充葉酸等維生素。

總的來說, 還真不能小看了葉酸。 為了保證未來寶寶的健康, 準備做媽媽時千萬不可忽視葉酸的補充哦。

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服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎?

服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。 葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因, 但不是惟—的原因。 還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生, 這些尚沒有確切的預防辦法。 根據國內外的研究, 服用葉酸增補劑可以預防80%的神經管畸形兒出生。

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