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孕婦懷孕初期吃什麼好

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2016-01-01 2443
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准媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。 下面小編介紹下懷孕初期可以常吃什麼食物, 給剛懷孕的媽媽們參考參考!

食物1:木耳

木耳性甘, 味平。 對於女性來說有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養顏等功效。 此外木耳含鐵豐富, 懷孕後孕婦常吃可防治孕期出現缺鐵性貧血的症狀。

食物2:大蒜

大蒜是大家餐桌上最常見的食物, 它含有多種營養物質。 具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。 懷孕初期准媽媽常吃大蒜有益身體健康, 但是不可多吃生蒜, 以免刺激腸胃, 引起不適。

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食物3:核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值, 也具有藥用價值。 它含有蛋白質、維生素E等營養物質, 具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。 准媽媽常吃核桃仁, 不僅有助於促進胎兒骨骼、毛髮和細胞生長發育, 還可預防妊娠高血壓綜合症的出現。

食物4:海帶

海帶營養豐富, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養物質, 對於女性來說海帶中的碘可以降低體內雌激素水準, 幫助卵巢恢復正常機能, 改善內分泌失調, 消除乳腺增生的隱患。

食物5:藕

藕有很高的藥用價值, 含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。 懷孕初期准媽嗎可以用小火煨爛, 切片加適量白糖或蜂蜜食用, 有安神入睡的效果。 此外產後還可以食用藕消淤。

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