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孕婦懷孕初期吃什麼好

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准媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。下面小編介紹下懷孕初期可以常吃什麼食物,給剛懷孕的媽媽們參考參考!

食物1:木耳

木耳性甘,味平。對於女性來說有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養顏等功效。此外木耳含鐵豐富,懷孕後孕婦常吃可防治孕期出現缺鐵性貧血的症狀。

食物2:大蒜

大蒜是大家餐桌上最常見的食物,它含有多種營養物質。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。懷孕初期准媽媽常吃大蒜有益身體健康,但是不可多吃生蒜,以免刺激腸胃,引起不適。

食物3:核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值,也具有藥用價值。它含有蛋白質、維生素E等營養物質,具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。准媽媽常吃核桃仁,不僅有助於促進胎兒骨骼、毛髮和細胞生長發育,還可預防妊娠高血壓綜合症的出現。

食物4:海帶

海帶營養豐富,富含蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養物質,對於女性來說海帶中的碘可以降低體內雌激素水準,幫助卵巢恢復正常機能,改善內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。

食物5:藕

藕有很高的藥用價值,含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。懷孕初期准媽嗎可以用小火煨爛,切片加適量白糖或蜂蜜食用,有安神入睡的效果。此外產後還可以食用藕消淤。

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