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懷孕吃什麼寶寶很聰明

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2016-01-01 1251
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准媽媽懷孕期間的飲食也會影響寶寶的智力發育, 想生個聰明寶寶的孕婦們不妨改變下自己的飲食結構, 通過合理的飲食讓寶寶更聰明。 下面小編先來介紹下懷孕吃什麼寶寶聰明

食物1:含的葉酸食物

葉酸是一種水溶性B族維生素, 它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。 要想寶寶聰明, 懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。 孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物, 其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜:萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

食物2:堅果

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堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品, 尤其是核桃, 含有豐富的營養元素, 如100克核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素, 這些都有很好的健腦作用。 此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等, 孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

食物3:水果

水果中富含各種維生素和礦物質元素, 如:維生素C、鐵等, 這些營養物質對智力發育都有促進作用。 因此說懷孕吃什麼寶寶聰明, 水果可不能錯過, 孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

食物4:豆製品

豆製品蛋白質含量豐富, 是促進寶寶智力發育的良品。 尤其四豆漿、豆腐腦等, 這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多, 是很好的健腦食品。 孕婦懷孕期間常喝豆漿, 並與牛奶交替食用, 對寶寶的智力發育有很好的幫助。

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