首頁 搜索 分類

懷孕期間孕婦吃什麼補鈣好

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-01 3333
赞助商链接

眾所周知, 懷孕期間孕婦都需要補鈣。 那麼孕婦吃什麼補鈣呢?今天, 小編帶大家一起來瞭解一下, 准媽媽們不要錯過哦!

孕婦吃什麼食物補鈣

1)牛奶

科學研究表明, 半斤牛奶, 含鈣300毫克, 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素, 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取, 因此, 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片, 都是良好的鈣來源。 建議孕婦懷孕時每天要保證足夠的牛奶。 》》孕婦吃什麼補充蛋白質 讓孕婦百病不侵的食物

2)豆製品

大豆是高蛋白食物,

赞助商链接
含鈣量也很高。 一般而言, 每500克豆漿含鈣高達120毫克, 150克豆腐含鈣就高達500毫克。 因此, 對於孕婦而言, 豆類的食物是補鈣不二的選擇。

3)動物骨頭

骨頭裡面鈣含量很高。 一般的動物骨頭裡80%以上都是鈣, 但是不溶于水, 難以吸收, 因此在製作成食物時可以事先敲碎它, 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油, 放些青菜做成一道美味鮮湯, 不僅味美, 補鈣效果也是數一數二的!

孕婦吃什麼鈣片補鈣

1)機鈣片

有機鈣片是第三代鈣劑, 常見的有氨基酸螯合鈣、蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。 氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,

赞助商链接
又不依賴于胃酸的解離作用, 吸收利用充分, 是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。 》》孕期不能吃什麼水果 孕期不能吃的食物有哪些

2)無機鈣片

無機鈣片含鈣量高, 但是水溶性低, 進入體內後, 要經過胃酸解離成鈣離子, 才能被人體吸收利用。 常見的無機鈣片有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。

對於用鈣片補鈣的孕婦而言, 孕在進行補鈣時, 一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。 如果不平衡的話, 反而效果不好, 還不利於健康啦。

讀完這篇“懷孕期間孕婦吃什麼補鈣”後, 相信你對於孕婦補鈣知識一定有了很大的瞭解下吧!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索