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懷孕期間孕婦吃什麼補鈣好

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眾所周知,懷孕期間孕婦都需要補鈣。那麼孕婦吃什麼補鈣呢?今天,小編帶大家一起來瞭解一下,准媽媽們不要錯過哦!

孕婦吃什麼食物補鈣

1)牛奶

科學研究表明,半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。建議孕婦懷孕時每天要保證足夠的牛奶。》》孕婦吃什麼補充蛋白質 讓孕婦百病不侵的食物

2)豆製品

大豆是高蛋白食物,

含鈣量也很高。一般而言,每500克豆漿含鈣高達120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克。因此,對於孕婦而言,豆類的食物是補鈣不二的選擇。

3)動物骨頭

骨頭裡面鈣含量很高。一般的動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜做成一道美味鮮湯,不僅味美,補鈣效果也是數一數二的!

孕婦吃什麼鈣片補鈣

1)機鈣片

有機鈣片是第三代鈣劑,常見的有氨基酸螯合鈣、蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,又不依賴于胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。》》孕期不能吃什麼水果 孕期不能吃的食物有哪些

2)無機鈣片

無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。常見的無機鈣片有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。

對於用鈣片補鈣的孕婦而言,孕在進行補鈣時,一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。

如果不平衡的話,反而效果不好,還不利於健康啦。

讀完這篇“懷孕期間孕婦吃什麼補鈣”後,相信你對於孕婦補鈣知識一定有了很大的瞭解下吧!

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