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肥胖的女性懷孕前需要減肥嗎

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過度肥胖的女性如果要懷孕,先減肥是非常必要的。體重的減輕可以有效地減少孕期併發症的發生。在最適宜的體重下懷孕對於生個健康的寶寶是至關重要的。超重或者肥胖可以導致月經紊亂和不排卵,而引起受孕困難或不孕。由於脂肪組織堆積使排卵及體內受孕成功率低,一旦受孕容易流產,並且易患肥胖妊娠併發症如妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征、巨大胎兒、早產兒、難產等,因此輕度和中度肥胖的女性應儘量在孕前將體重降至正常水準,以降低母嬰的危險性。因此肥胖肥胖的女性必須把減肥列進懷孕前的準備工作中去。

肥胖的女性懷孕前要如何減肥?

首先,在合理安排飲食的基礎上,做到飲食習慣健康、科學。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,原則是低能量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%,15%~20%,25%,以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

每餐不過飽,七八成即可,不暴飲暴食,減肥藥細嚼慢嚥,延長進食時間,特別挑選低脂食品,用小餐具進食,增加滿足感,按進食計畫把每餐食品計畫好,可少食多餐完成每日計畫,可減少饑餓感,妊娠後不主張減肥。

其次,要加強運動和鍛煉。

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜,

因為肌體氧耗增加,運動後數小時氧耗量仍比安靜時大,而且比劇烈運動容易堅持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

綜上所述,過度肥胖在懷孕過程中會對胎兒健康產生影響,因此肥胖女性在懷孕前進行減肥勢在必行,本文小編給肥胖的女性朋友提供了孕前減肥方式,希望對廣大準備懷孕的肥胖女性有所幫助。祝您身體健康,孕出一個健康聰明的寶寶。

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