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肥胖的女性懷孕前需要減肥嗎

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2016-01-01 2580
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過度肥胖的女性如果要懷孕, 先減肥是非常必要的。 體重的減輕可以有效地減少孕期併發症的發生。 在最適宜的體重下懷孕對於生個健康的寶寶是至關重要的。 超重或者肥胖可以導致月經紊亂和不排卵, 而引起受孕困難或不孕。 由於脂肪組織堆積使排卵及體內受孕成功率低, 一旦受孕容易流產, 並且易患肥胖妊娠併發症如妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征、巨大胎兒、早產兒、難產等, 因此輕度和中度肥胖的女性應儘量在孕前將體重降至正常水準, 以降低母嬰的危險性。 因此肥胖肥胖的女性必須把減肥列進懷孕前的準備工作中去。

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肥胖的女性懷孕前要如何減肥?

首先, 在合理安排飲食的基礎上, 做到飲食習慣健康、科學。 在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量, 原則是低能量, 低脂肪, 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%, 15%~20%, 25%, 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

每餐不過飽, 七八成即可, 不暴飲暴食, 減肥藥細嚼慢嚥, 延長進食時間, 特別挑選低脂食品, 用小餐具進食, 增加滿足感, 按進食計畫把每餐食品計畫好, 可少食多餐完成每日計畫, 可減少饑餓感, 妊娠後不主張減肥。

其次, 要加強運動和鍛煉。

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜, 因為肌體氧耗增加, 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大, 而且比劇烈運動容易堅持, 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

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綜上所述, 過度肥胖在懷孕過程中會對胎兒健康產生影響, 因此肥胖女性在懷孕前進行減肥勢在必行, 本文小編給肥胖的女性朋友提供了孕前減肥方式, 希望對廣大準備懷孕的肥胖女性有所幫助。 祝您身體健康, 孕出一個健康聰明的寶寶。

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