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分娩時准媽需怎樣去呼吸?

分娩時准媽需怎樣去呼吸?常常有人只使用聳肩的方法來呼吸,其實這種呼吸方法無法使胸廓充分擴大,所以未能有效的把腹部胎兒所需要的氧氣輸入。

要使肺部充分擴張,就需用擴胸吸氣的胸式呼吸;或者使用橫膈下壓的腹式呼吸法,即所謂的深呼吸方式。這兩種呼吸方法各有各的要領,孕婦在懷孕12~23周就要開始練習,以便在分娩時轉換為輕淺和短促呼吸法。

(1)腹式呼吸

腹式呼吸可以增強腹部肌肉,並可放鬆全身,可用於分娩第一期的陣痛發作時,並具有緩和痛苦的作用。主要方法是運動橫膈。

女性往往較男性不容易習慣這種方法。

(2)胸式呼吸

這是充分擴胸的呼吸法,和體操的深呼吸法大致相同,只用胸部緩緩深呼吸。

胸式深呼吸是用於分娩第二期的呼吸法,此法可使產婦在嬰兒即將出生時,用勁的力道上能發揮更好的效果。

(3)短促的呼吸

這是分娩第二期終了之際,放鬆腹部、使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

這時產婦會全神貫注于分娩之上,所以應該仔細聽從醫生(或助產士)的指示行事,否則會擴大會陰部裂傷的傷口,形成產後的痛苦。

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