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產後如何保養“縮水”胸部

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大象媽媽:生完寶寶已經有一年了, 之前一直在母乳餵養, 現在給寶寶斷奶了, 但是胸部好像縮水了, 產後該如何保養胸部呢?

瑪麗醫生:分娩後, 隨著體內雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。 垂體生乳激素不再受到抑制, 產婦便開始泌乳。 垂體生乳激素的分娩, 進而會抑制卵巢功能。 卵巢是雌激素和孕激素的主要“產區”, 它的功能受到抑制, 女性激素的分泌自然也受到影響。 一般過了哺乳期, 卵巢功能便會很快恢復。 但有部分婦女由於哺乳時間延長, 或原卵巢功能差, 或卵巢對生乳素較敏感, 卵巢功能恢復的較慢, 這樣就導致女性激素分泌減少, 乳☆禁☆房就出現萎縮現象。

鍛煉並不能使乳☆禁☆房本身增大, 因為乳☆禁☆房內並無肌肉。 鍛煉的目的是使乳☆禁☆房下的胸大肌增大, 胸肌的增大會使乳☆禁☆房突出, 看起來乳☆禁☆房大了一些。 下面介紹幾節簡單易行的體操:

1、含胸、挺胸,

快速交替, 重複20—30次。

2、兩手合掌, 在胸前用力對掌, 然後向前方推出, 重複8—10次。

3、雙臂自然下垂, 手掌向前。 雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。 平舉時兩筆向內夾緊, 待舉平時迅速相握伸直, 舉過頭頂, 重複10—20次。

4、兩手用力握拳, 兩臂在臉前交叉, 然後向斜上方舉起, 舉臂的同時挺胸, 重複10—20次。

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