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產後如何保養“縮水”胸部

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2016-01-01 1093

大象媽媽:生完寶寶已經有一年了,之前一直在母乳餵養,現在給寶寶斷奶了,但是胸部好像縮水了,產後該如何保養胸部呢?

瑪麗醫生:分娩後,隨著體內雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制,產婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分娩,進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產區”,它的功能受到抑制,女性激素的分泌自然也受到影響。一般過了哺乳期,卵巢功能便會很快恢復。但有部分婦女由於哺乳時間延長,或原卵巢功能差,或卵巢對生乳素較敏感,卵巢功能恢復的較慢,這樣就導致女性激素分泌減少,乳房就出現萎縮現象。

鍛煉並不能使乳房本身增大,因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房大了一些。下面介紹幾節簡單易行的體操:

1、含胸、挺胸,快速交替,重複20—30次。

2、兩手合掌,在胸前用力對掌,然後向前方推出,重複8—10次。

3、雙臂自然下垂,手掌向前。雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。平舉時兩筆向內夾緊,待舉平時迅速相握伸直,舉過頭頂,重複10—20次。

4、兩手用力握拳,兩臂在臉前交叉,然後向斜上方舉起,舉臂的同時挺胸,重複10—20次。

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