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春季孕婦吃什麼補腎養血

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2016-01-01 4234

春為四時之首,萬象更新之始,也是保健養生的重要起點。尤其是孕媽媽們更要注重調養,合理膳食、堅持運動及規律的作息生活。今日介紹下春季孕婦應多吃黑色食物的益處:

春季孕婦多吃黑色食物補腎養血——黑米

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。

春季孕婦多吃黑色食物補腎養血——紫菜

紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。

春季孕婦多吃黑色食物補腎養血——黑芝麻

黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

除了飲食保健外,疾病防護也是孕媽媽的重中之重,隨著春季變暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。孕媽媽應該增強免疫力;講究衛生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內空氣新鮮,多開窗戶。

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