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懷孕1-3個月的飲食

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孕一月特別關注--良好的飲食習慣

飲食多樣化

首先要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等.因此.應該儘量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。 其次, 在飲食中加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外還要多吃水果。 此外.食物儘量蒸、煮、避免煎、炸。

注重飲食衛生

儘量選用新鮮天然的食品, 避免服用含添加劑、色素、防腐劑的食品, 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗, 水果應去皮, 以避免農藥污染。

健康飲水

多飲白開水,

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不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

孕二月特別關注--減輕孕吐的飲食

孕婦在懷孕1個多月的時候會挑食、偏食、有輕度噁心嘔吐這屬於早孕反應。

孕吐是早孕反應的一種常見症狀, 其形式和程度因人而異。 輕度的孕吐反應.一般在妊娠3個月左右即會自然消失, 對身體無大的影響, 也不需要特殊治療, 只要情緒穩定 適當休息, 注意調節飲食即可。

飲食以清淡為主

這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化為主.如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免吃過於油膩的食品。

適當吃些酸味食品

孕早期孕婦大都喜歡吃酸味食品.丈夫和家人應多準備一些這類食品。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西.多喝水.多吃富含維生素的食物, 防止便秘而加重早孕反應。

多吃偏鹼性食物

如果孕婦孕吐嚴重.要多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,

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以防酸中毒。

別喝太多湯

湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐.在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水.避免吃油炸或難以消化的食物。

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