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孕婦夏季飲食要注意啥

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各位准媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。 夏季孕婦特別要注意飲食衛生, 否則會引起消化道感染, 嚴重的會導致子宮收縮, 甚至引發早產。

在營養方面, 為保證母體和胎兒的營養, 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

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夏季補充營養很重要, 但也不要營養過頭了, 以免造成嬰兒過大生產困難。

此外, 孕婦夏季還應該合理安排飲食, 避免高糖食品, 採取少食多餐, 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間, 每日最多不能超過200克, 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果, 或以蔬菜代替, 如番茄、黃瓜等。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定, 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

Tip1

夏天天氣炎熱, 很多孕婦都會出現食欲下降。 因此夏天的食物要清淡, 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入, 葷素要搭配。

Tip2

為防便秘, 孕婦平時應該多喝水, 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品, 不宜食過多冷飲, 以免傷脾胃。 對於孕婦來說, 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

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