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准媽媽夏季喝水的注意事項

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2016-01-01 3047
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夏天來了, 天氣也越來越熱了, 天氣一熱, 人就需要補充水分, 准媽媽更應如此, 但喝水需要注意哪些事情呢?

孕婦夏季喝水的五不要

特別需要告訴准媽媽一聲, 清晨起床後要喝一杯新鮮的溫的白開水。 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 早飯前30分鐘喝200毫升的溫開水,

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不僅可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 還以促進食欲, 刺激腸蠕動, 有利定時排便。 但准媽媽喝水一定要注意以下幾種情況:

不喝久沸的水

准媽媽千萬不可以喝久沸的水, 因為水在反復沸騰後, 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後, 會導致血液中的低鐵血紅蛋白, 結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白, 從而引起血液中毒。 》》孕期不能吃什麼水果 孕期不能吃的食物有哪些

少喝綠豆湯

很多准媽媽覺得天氣特別熱, 想喝冰水又不敢, 喝飲料又怕有刺激, 就想到喝綠豆湯解暑。

其實准媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法, 但是可以少量喝些, 但不適合長期喝。 因為綠豆屬陰, 對於那些性冷脾弱的准媽媽來說不適合長喝。 我們在煮綠豆的時候, 還可以加些紅豆大棗一起煮,

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這樣可以補氣養血。 ”

不喝沒有燒開的水

自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用, 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 准媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時以上的開水, 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降, 水中含的氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽, 對準媽媽的身體會極為不利。

喝鮮榨果汁不喝飲料

有好多准媽媽特別愛喝果汁, 認為多喝果汁可以增加營養, 不會發胖, 生出的寶寶皮膚還會細膩白嫩, 甚至有的媽媽用果汁來代替水了。

這樣做其實是不對的。 因為鮮榨果汁中大約95%以上是水分, 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收, 不但會促使體重迅速增加, 還容易使自身的血糖升高, 這很不利於身體。 所以准媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升。

果汁飲料更要慎重喝了, 因為它自身含有防腐劑、色素和香精,

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這些成分對人體有害無益, 所以准媽媽儘量不喝或少喝這些飲料。

在次, 媽媽喝水的正確方法是, 在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜, 孕晚期則最好控制在1000毫升以內, 而且准媽媽喝水應該是每隔兩小時喝一次水, 一天保證8次就行了。

孕婦夏季喝水的三大規則

規則一:水要喝夠

孕期, 准媽媽體內的血流量增加了一倍, 需要攝取大量水份。 》》孕期不能吃什麼 孕期不能吃什麼肉

因此, 孕婦必須喝足夠的水, 即每天1000毫升~1500毫升為宜, 以供迴圈和消化, 並保持皮膚健康。 如果進水量過少, 血液濃縮,

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血液中代謝廢物的濃度也相應升高, 排出就不太順利, 增加尿路感染的機會, 對胎兒的新陳代謝不利, 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

相反, 如果水份攝取過多, 會加重腎臟負擔, 多餘的水份就會貯留體內, 引起水腫。

規則二:定時定量

很多孕婦等到口渴才飲水。 其實這樣做是錯誤的, 因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。

那到底應該按照什麼規律喝水呢?

要合理地安排時間, 如果孕媽咪的生活節奏極為規律, 那麼最好按以下方案來進行:

早上起床後飲用一杯水, 上午10時左右一杯, 午餐後1小時補充一杯, 下午4時一杯, 晚餐後1小時補充一杯, 睡前再來一杯。 這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的,

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孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

規則三:必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹, 就應該注意控制飲水量, 每天在1000毫升以內為宜, 以免加重妊娠水腫, 導致妊娠高血壓等疾病, 同時要注意飲食習慣, 多吃高蛋白的食物, 適量限制食鹽攝入, 並保持大便通暢。

99育兒小編提醒各位孕媽咪, 飲料不能當水喝, 尤其是碳酸飲料會加重缺鈣症狀, 孕婦不喝為宜。 建議孕婦飲品應以溫淡茶水、綠豆湯、薄荷粥、百合粥、菊花粥、蓮子粥、小米粥為主, 還可喝一些冬瓜湯、酸梅湯、鮮果汁。

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