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孕媽咪過夏吃什麼東西好

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2016-01-01 2487
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1、綠茶。 綠茶含有茶多酚、礦物質、蛋白質、鋅、維生素等營養成分。 鋅元素對寶寶的正常發育起著極其重要的作用, 適當喝點淡綠茶不僅消暑, 對加強心腎功能, 促進血液迴圈, 幫助消化和促進寶寶生長發育具有良好的作用。

但是, 綠茶中含有鞣酸, 會妨礙鐵元素的吸收,

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最好在飯後一個小時再飲用淡綠茶。

2、蔬菜湯。 夏天解暑的湯有海米冬瓜湯、番茄蛋花湯等, 冬瓜含有充足的水分, 具有清熱毒, 利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效。 海米是鈣質的良好來源。 在孕晚期, 孕媽咪可多吃海米, 可以補充鈣質。

3、果汁。 把芒果、柳丁、蘋果、獼猴桃等水果榨汁, 然後加入優酪乳或蜂蜜、純淨水等, 這幾類水果都富含豐富的維生素C, 短暫的攪拌還可以保留較多的維生素, 除了果皮以外, 纖維素也基本保存了下來, 果汁口味鮮美, 孕媽咪夏天飲用, 既解渴又美膚養顏。

4、瓜果。 瓜類食物, 如西瓜、冬瓜、黃瓜等, 含有豐富的水分和電解質, 既可解渴又能解暑。

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