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孕媽咪過夏吃什麼東西好

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1、綠茶。綠茶含有茶多酚、礦物質、蛋白質、鋅、維生素等營養成分。鋅元素對寶寶的正常發育起著極其重要的作用,適當喝點淡綠茶不僅消暑,

對加強心腎功能,促進血液迴圈,幫助消化和促進寶寶生長發育具有良好的作用。

但是,綠茶中含有鞣酸,會妨礙鐵元素的吸收,最好在飯後一個小時再飲用淡綠茶。

2、蔬菜湯。夏天解暑的湯有海米冬瓜湯、番茄蛋花湯等,冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒,利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效。海米是鈣質的良好來源。在孕晚期,孕媽咪可多吃海米,可以補充鈣質。

3、果汁。把芒果、柳丁、蘋果、獼猴桃等水果榨汁,然後加入優酪乳或蜂蜜、純淨水等,這幾類水果都富含豐富的維生素C,短暫的攪拌還可以保留較多的維生素,除了果皮以外,纖維素也基本保存了下來,果汁口味鮮美,孕媽咪夏天飲用,既解渴又美膚養顏。

4、瓜果。瓜類食物,

如西瓜、冬瓜、黃瓜等,含有豐富的水分和電解質,既可解渴又能解暑。

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