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擺脫產後抑鬱 六個避免不可少

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2016-01-01 2414
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好多新媽媽, 都會出現產後抑鬱的情況, 當出現這種情況的時候, 做好飲食的調理是非常重要的, 下面小編為抑鬱媽媽們介紹幾款要慎吃的食物。

(1)避免喝提神飲品。 類似咖啡、茶、可樂類飲品, 不可攝取過多, 尤其是在晚間臨睡前。 否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題, 而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。

(2)避免吃加工類食品。 它們幾乎佔據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。 無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品, 還是醃制的各類半成品, 其所含營養結構單一, 即使如此還被加工損耗了相當一部分,

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營養缺乏也會誘發抑鬱症。

(3)避免富含飽和脂肪的食物。 豬肉或油炸食物, 例如, 漢堡、薯條, 會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

(4)避免吃過量辛辣醃熏食物。 忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物, 因引發失眠的病因較多, 所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

(5)避免喝酒。 將酒劃入會導致抑鬱症的食物黑名單, 是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。 都說一醉解千愁, 很多人心理壓力大思想負擔重, 內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣洩。 殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善, 反而會導致食欲減退、營養不良進進而誘發抑鬱症。

(6)避免長期素食。 素食是會導致抑鬱症的食物?相信很多朋友都對此表示懷疑。 其實有些朋友認為養生就是素食, 每天每頓飯都是青菜和主食, 絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念,

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殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。

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