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冬季孕婦吃什麼水果好

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生個健康聰明的小寶寶, 是每個媽媽的最大心願。 科學地選擇食物不僅有利於母體健康, 更有利於胎兒發育。 水果是攝取營養來源中必不可少的元素。 每個孕婦都想知道哪種水果能吃, 哪種水果不能吃。 其實, 對於正常孕婦來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的。

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但大量食用, 有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。 所以要挑適宜的水果合理攝取, 補充所需的營養。

冬天孕婦多吃蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱, 而且還有“一天吃一蘋果, 醫生遠離我。 ”的諺語。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素, 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分, 尤其是細纖維含量高, 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助於胎兒後天的記憶力。 而且, 有調查研究發現, 女性在懷孕期間多吃蘋果, 可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

冬天孕婦多吃柑橘, 柑橘號稱是維生素的寶藏。 它品種繁多, 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分, 是孕婦喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素C250毫克, 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

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柑橘中所含的礦物質以鈣為最高, 磷的含量也超過大米。 柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

但是, 柑橘性溫味甘, 補陽益氣, 食用過量容易引起燥熱而使人上火, 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只, 總重量在250克以內。

冬天孕婦多吃草莓、獼猴桃和石榴, 都富含維生素C, 有利於鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏, 都富含有胡蘿蔔素, 即植物型的維生素A;柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月), 葉酸很重要。

冬天孕婦多吃芒果, 富含Vc及Ve、硒, Vc為抗氧化因數, 可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內分泌, 同時維持皮膚和腺體機能, 可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

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