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春季孕婦吃什麼水果好

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春季孕婦吃什麼水果

春季飲食要清淡,少食油膩煎炸等食物。

常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜,還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。

適宜于身體保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、膨大海飲料等。排毒要用自然食品取代精製加工食物,新鮮水果是強力淨化食物,如鳳梨、木瓜、梨等,促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等。

春天季節,人體容易出汗,丟失水分,加上天氣變化無常,人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了,很難做到靠自然的方式排出毒素,會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。

春天季節,人容易犯困,會感到疲勞,有時心神不定,產生常說的“春困”。醫學上叫“春困症”。

春季北方的氣候乾燥又多風,容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等,北方的春天還是寒意明顯,是心腦血管病的高發季節,

糖尿病人也易誘發腦血栓。

春季適當補充營養可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早飯應吃些含澱粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質,如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食,保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物,如豆和豆製品,花生、魚、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增強體力;晚餐不要多吃,免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果,這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉(孕婦可以吃香蕉嗎)、葡萄(孕婦可以吃葡萄嗎)、橘子、蘋果和荸薺,富含鉀、鎂。

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