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孕婦必知的懷孕小常識

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2016-01-01 4806

一、產前檢查

當你已證實懷孕,為了確保孕婦與寶寶的健康,必須定期接受產前檢查。

在懷孕的第28周以前,每4周進行1次檢查。

在懷孕的第29-36周,每2周進行1次檢查。

在懷孕的第37周以後,每1周進行1次檢查。

二、孕婦的飲食禁忌

A.禁止抽煙及喝酒。

B.咖啡及濃茶要儘量避免。 C.避免脂肪及熱量高的食物,如油炸食物及甜點等。

D.避免刺激性的食物,如咖哩,辣椒等。

E.避免含鈉太高的食物及調味品,如太鹹的食物,味精,鹵制食品,罐頭食品,速食品

三、充分的休息與睡眠

在懷孕期間,孕婦會特別容易覺得疲勞,每天睡眠要足8個小時,白天最好午睡片刻,不要長時間站立或步行。

四、體重的控制

懷孕期間,體重會慢慢增加,初期約增加1-2公斤,中期後每週增加0.5公斤,整個孕期最理想是增加10-14公斤.因為每個人的體質不一,如你發覺自己過重或過輕,可請教婦產科醫師。

五、性生活

在懷孕的前3個月,生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦,最好避免性生活.但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦,是不需禁止性生活的。

六、日常生活

*要避免盆浴,應使用淋浴,尤其在懷孕最後的2個月。

*洗澡時,避免刻意沖洗陰道。

*避免攀高,舉起重東西,壓迫腹部。

*避免過度操勞及激烈運動。

*懷孕初期,後期及曾早產或流產的孕婦,不宜長途旅行。

*由於懷孕期間,口腔及牙齒很容易受到侵害,所以要注意口腔衛生清潔,早晚及飯後應刷牙漱口。

*要穿寬鬆舒適及吸汗的衣服。

*應穿防滑的平低鞋。

*保持心情愉快,多吃蔬菜水果,喝適量的水份,適當的身體活動如散步,養成定時排便的習慣,以保持大便暢通。

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