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孕婦必知的懷孕小常識

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一、產前檢查

當你已證實懷孕, 為了確保孕婦與寶寶的健康, 必須定期接受產前檢查。

在懷孕的第28周以前, 每4周進行1次檢查。

在懷孕的第29-36周,

每2周進行1次檢查。

在懷孕的第37周以後, 每1周進行1次檢查。

二、孕婦的飲食禁忌

A.禁止抽煙及喝酒。

B.咖啡及濃茶要儘量避免。  C.避免脂肪及熱量高的食物, 如油炸食物及甜點等。

D.避免刺激性的食物, 如咖哩, 辣椒等。

E.避免含鈉太高的食物及調味品, 如太鹹的食物, 味精, 鹵制食品, 罐頭食品, 速食品

三、充分的休息與睡眠

在懷孕期間, 孕婦會特別容易覺得疲勞, 每天睡眠要足8個小時, 白天最好午睡片刻, 不要長時間站立或步行。

四、體重的控制

懷孕期間, 體重會慢慢增加, 初期約增加1-2公斤, 中期後每週增加0.5公斤, 整個孕期最理想是增加10-14公斤.因為每個人的體質不一, 如你發覺自己過重或過輕, 可請教婦產科醫師。

五、性☆禁☆生☆禁☆活

在懷孕的前3個月, 生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦, 最好避免性☆禁☆生☆禁☆活.但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦, 是不需禁止性☆禁☆生☆禁☆活的。

六、日常生活

*要避免盆浴, 應使用淋浴, 尤其在懷孕最後的2個月。

*洗澡時, 避免刻意沖洗陰☆禁☆道。

*避免攀高, 舉起重東西, 壓迫腹部。

*避免過度操勞及激烈運動。

*懷孕初期, 後期及曾早產或流產的孕婦, 不宜長途旅行。

*由於懷孕期間, 口腔及牙齒很容易受到侵害, 所以要注意口腔衛生清潔, 早晚及飯後應刷牙漱口。

*要穿寬鬆舒適及吸汗的衣服。

*應穿防滑的平低鞋。

*保持心情愉快,

多吃蔬菜水果, 喝適量的水份, 適當的身體活動如散步, 養成定時排便的習慣, 以保持大便暢通。

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