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媽媽常常會忽略的健康常識

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不理睬長期便秘

問題:便秘是指一個人一周解便的次數不到三次。

雖然短暫的便秘並不代表腸胃異常, 但若是便秘現象持續超過三周以上,

則應該及早就醫。 因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位於骨盆腔, 女性患子宮頸癌時, 有部分患者會因此而影響大腸蠕動, 進而導致便秘。

美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出, 每天大便一次的20人中存一人乳☆禁☆房細胞發育異常。 而每週大便少於2次者, 4人中便有1人乳☆禁☆房細胞發育異常。

這種發育異常的乳☆禁☆房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生, 而這種增生往往是乳癌前期病變。 所以, 千萬不要小看便秘, 它有可能是個大問題。

對策:

1.攝取大量纖維:美國飲食協會建議成人每天攝取20~35克的食物纖維, 便秘患者則至少30克。 纖維來自碳水化合物———例如完整穀類、水果及蔬菜。 如果你用心選擇食物, 一天要獲取30克纖維並不困難。

例如, 半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。 纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。 需要注意的是, 應逐漸增添纖維攝取量, 以免引起過度排氣。

2.養成做運動的習慣:定期做運動可促進食物通過腸子, 以解決便秘問題。

3.力求飲食多樣化:多喝湯、飲水, 每日進餐應適當配一定比例的雜糧, 做到粗細糧搭配, 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時, 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

4.保持精神愉快:心情舒暢, 避免不良的精神刺激, 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降, 腸胃蠕動減慢。

不會吃水果

問題:大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。

但很多人不知道, 不同的水果含有的營養成分不同, 適合不同職業的人食用。

對策:

1.疲憊不堪———吃柿子。 因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的, 而柿子裡含有很多鐵元素, 可以刺激血紅蛋白的生成。

2.司機———吃柳丁。 柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

3.常用電腦———吃油梨。 油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益。

4.煙民———吃葡萄。 葡萄有祛痰作用。

5.中年女性———吃木瓜和芒果。 木瓜可以提高性能力。 芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶, 可以令皮膚富有彈性, 並且延緩皺紋生成。

拒絕零食

問題:“零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面。 我們每日的三餐,

尤其是早餐和中餐, 總是匆匆忙忙或過於簡單, 常常不能滿足我們身體的需要, 所以在每天的三餐外, 特別是在早餐與午餐之間, 增加一些健康零食, 可以使我們的身體始終保持健康。

對策:

1.減壓催眠———桂圓肉含葡萄糖較高, 對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。 桂圓肉可以直接吃, 也可以沖泡飲用, 還能煮粥喝。 葡萄乾有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效, 對神經衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防禦作用。

2.補充體力———優酪乳中的乳酸菌進入腸道, 對抑制腐敗菌的繁殖, 防止蛋白質發酵, 減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。 優酪乳利於維生素的保護, 飲用優酪乳後可迅速補充體力, 解除疲勞。 優酪乳還能降低膽固醇,

預防心血管疾病。 魷魚絲含有較高的蛋白質, 脂肪含量卻很低, 還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。 牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多, 膽固醇含量也較低, 但有全面的氨基酸, 較高的蛋白質和維生素及微量元素。 所以只要一次不吃太多, 牛肉幹是可以常備的健康零食。

3.增強記憶力———高強度的腦力勞動中, 大腦和神經系統經過大量的活動, 消耗了較多蛋白質和脂肪, 如果得不到及時補充, 就可能出現腦發暈、記憶力下降、煩躁等。 工休間吃點松子是不錯的主意。 黑芝麻糊也是好選擇, 它含有較高的蛋白質, 健腦還能補腎潤肺。 當然你也別忘了常吃核桃仁。

不意識“電腦皮膚”

問題:皮膚乾枯、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛乾澀、黑眼圈形成並不斷加重等等。

其實這都是皮膚的病態表現。

原因:電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。 靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物, 我們與電腦近在咫尺, 大量的灰塵也會落在皮膚上, 讓皮膚變髒, 毛孔堵塞, 逐漸變粗, 痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分, 使表皮脫水。 久而久之, 就會出現幹性膚質越來越幹, 油性膚質越來越油的惡性循環。 電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛, 導致眼睛乾澀, 黑眼圈的生成並逐漸加重, 皮膚發幹, 並有可能導致光敏性皮膚病———皮膚上出現小紅疹或紅斑。

對策:

1.經常清潔皮膚。 “靜電吸塵”會讓你的臉很髒, 半天工作下來, 一定要洗臉、洗手,按膚質選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡。

2.經常給皮膚“喝水”。電腦輻射會導致皮膚發幹。身邊放一瓶水劑產品,如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等,經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。多喝水,既能補充肌膚水分流失,又能促進新陳代謝。

3.經常喝綠茶。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。

4.經常喝“清潔劑”。不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”,能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了,皮膚也會光潔許多。如:蘋果汁、橘子汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁、番茄汁等。

不清楚自己容易患的病

問題:成熟☆禁☆女性應該對常見的婦科疾病有所瞭解,經常留心自己身體的各種反應,做到有備無患。

對策:

1.陰☆禁☆道炎:主要表現為白帶增多,呈黃水樣或膿樣,有臭味,感染嚴重時,可出現點滴陰☆禁☆道流血,並有下墜痛及陰☆禁☆道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜,常出現尿頻、尿痛。

2.慢性子宮頸炎:主要表現為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道症狀以及月經不規則、痛經、盆腔沉重感等。

3.子宮肌瘤:主要表現為月經量過多、腹部腫塊、經期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等症狀。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創治療技術。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優勢,為媽媽們減輕了很多的痛苦。

4.宮頸癌:主要表現為陰☆禁☆道出血、陰☆禁☆道排液、疼痛等。

5.更年期綜合征:主要表現為月經逐漸減少、植物神經功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。

6.卵巢腫瘤:大多數無症狀,或伴有食欲不振、腹脹等消化道症狀,常常容易被忽視。卵巢囊腫迅速長大時,有不規則陰☆禁☆道流血及消瘦、貧血等惡病質。

7.乳腺癌:主要表現為乳☆禁☆房脹痛、腫塊、乳☆禁☆頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等。

一定要洗臉、洗手,按膚質選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡。

2.經常給皮膚“喝水”。電腦輻射會導致皮膚發幹。身邊放一瓶水劑產品,如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等,經常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。多喝水,既能補充肌膚水分流失,又能促進新陳代謝。

3.經常喝綠茶。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。

4.經常喝“清潔劑”。不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”,能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了,皮膚也會光潔許多。如:蘋果汁、橘子汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁、番茄汁等。

不清楚自己容易患的病

問題:成熟☆禁☆女性應該對常見的婦科疾病有所瞭解,經常留心自己身體的各種反應,做到有備無患。

對策:

1.陰☆禁☆道炎:主要表現為白帶增多,呈黃水樣或膿樣,有臭味,感染嚴重時,可出現點滴陰☆禁☆道流血,並有下墜痛及陰☆禁☆道灼熱感。如累及前庭及尿道口周圍黏膜,常出現尿頻、尿痛。

2.慢性子宮頸炎:主要表現為白帶增多、疼痛、膀胱及腸道症狀以及月經不規則、痛經、盆腔沉重感等。

3.子宮肌瘤:主要表現為月經量過多、腹部腫塊、經期延長、腹痛、尿頻、尿急、白帶增多、貧血、便秘等症狀。目前治療子宮肌瘤最先進的技術有來自美國的凝固刀無創治療技術。該技術具有不開刀、不住院、保留完整子宮等優勢,為媽媽們減輕了很多的痛苦。

4.宮頸癌:主要表現為陰☆禁☆道出血、陰☆禁☆道排液、疼痛等。

5.更年期綜合征:主要表現為月經逐漸減少、植物神經功能紊亂、心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。

6.卵巢腫瘤:大多數無症狀,或伴有食欲不振、腹脹等消化道症狀,常常容易被忽視。卵巢囊腫迅速長大時,有不規則陰☆禁☆道流血及消瘦、貧血等惡病質。

7.乳腺癌:主要表現為乳☆禁☆房脹痛、腫塊、乳☆禁☆頭糜爛、溢液、腋窩有腫塊等。

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