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夏季准媽媽可以吃涼嗎

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2016-01-01 4141
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夏天准媽媽可以吃涼

孕產婦的脾胃功能一般比較弱, 夏天高溫容易影響胃口, 加上抗病能力下降, 如飲食稍有不慎, 都會影響脾胃的消化吸收, 對母子均不利。 夏天, 准媽媽一定要注意飲食衛生, 否則會引起消化道感染, 嚴重的會導致子宮收縮, 進而引發早產,

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對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

原則1 多喝水和綠豆湯

妊娠期孕婦新陳代謝增加, 生理負荷加大, 此時, 若處於高溫、脫水環境, 極易發生中暑。

盛夏時節, 孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。 多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物, 忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食, 冷凍、過鹹、醃制類食物進食要適度, 平常可以多喝點綠豆湯和白開水。

原則2 莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高, 很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日, 有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜, 孕婦因此攝入大量糖分, 再加上孕期生理變化, 導致糖代謝紊亂, 極易誘發糖尿病, 從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產後出血的概率。 因此, 儘管盛夏時節胃口大減, 水果能清熱解暑, 也要適可而止。

水果的補充最好在兩餐之間, 每日最多不超過200克,

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同時應注意選擇含糖量較低的水果, 或以蔬菜代替, 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

原則3 生鮮食品謹慎吃

飲食要經常換花樣, 以滿足營養需要。 還要提醒孕婦注意, 夏季病原體易滋生繁殖, 進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生, 生吃水果前必須洗淨, 不到衛生狀況差的餐館就餐, 以免病從口入, 危及母嬰健康。

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