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准媽媽預防早產 需要謹記6步走

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如今早產的現象, 並不少見了, 那麼在孕期的媽媽應該如何預防早產呢?下面小編為您介紹6大妙招。

1.飲食均衡

飲食以均衡攝取為原則, 懷孕初期不需要特別增加食量, 但要注意葉酸的攝取。 因懷孕頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵期, 攝取足夠的葉酸有助於胎兒神經管的發育, 並可降低胎兒發生神經缺陷的幾率。 葉酸可從深綠色蔬菜中獲取, 但是因葉酸為水溶性維生素, 容易在烹調過程中流失, 所以最好每日補充葉酸片0.4毫克。

2.控制體重

適度的體重增加也是穩定孕期情況的重要因素之一,

體重過輕或過重都容易引發早產。 懷孕後, 儘量將體重增加控制在12~15千克內。

3.衛生習慣

懷孕後分泌物會增多, 如果不注意衛生, 就可能增加患泌尿道感染的機會。 感染嚴重者可能引起胎膜早破, 引發早產, 因此應選擇棉質透氣的內褲。 分泌物量多時可用護墊, 但一定要勤更換, 避免過分清潔陰☆禁☆道, 以免清洗掉保護陰☆禁☆道的黏液。

4.適度運動

一般來說, 孕期適當進行緩和的運動, 以維持體力和肌力, 有助於產程的進展。 懷孕前一直有運動習慣的准媽媽, 懷孕後仍可保持這個習慣, 強度需衡量自身體力而定。 平時不習慣運動的准媽媽, 可在每日晚飯後到自家附近散步。

Tips

孕婦運動時一定要避免壓迫腹部, 運動時間也要控制得當,

不宜過度, 有時過量運動也可能引發早產!

5.性☆禁☆生☆禁☆活

如果存在早產的高危因素, 孕晚期就要避免性☆禁☆生☆禁☆活, 以免刺激子宮收縮引發早產。

6.定期產檢

定期產檢可瞭解懷孕期間的各種狀況, 且醫生會根據孕婦的懷孕情況給予最適當的建議和處理。 千萬不要認為身體無任何異常狀況就不按時進行產檢, 有疼痛和宮縮時也不要忍耐, 一定要儘快就醫。 文/陸虹教授

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