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夏天孕婦防曬宜吃5類食物

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准媽媽防曬應該吃的食物

據專家介紹, 准媽媽為了減少黑色素細胞的活動, 每天要攝取足夠的維生素C, 最好補充天然維生素C, 多吃大棗、獼猴桃、橘子、番茄等含Vc豐富的水果和蔬菜。 准媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育, 但由於懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感,

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遭遇陽光後, 會比其他人產生更多的色素沉著, 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大, 面部雀斑也會加重, 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

孕期防曬不宜多吃的食物

營養專家告訴我們, 有一類食物感光性較強, 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力, 加速皮膚變黑。

有研究發現, 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基, 而自由基會破壞皮膚細胞組織, 加速黑色素生成的氧化反應, 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性, 也使皮膚的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用, 或是幫助鞏固防曬效果, 但並不是所有的食物都能幫你防曬。 事實上, 有些食物可能還會“幫倒忙”。 此類食物都有一個共性, 就是感光性較強, 被稱為感光食物。

比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。

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這些食物裡都含有感光類物質, 經紫外線照射後, 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

當然, 這些食物本身都有其特有的營養成分, 這並不是要求你完全放棄食用它們, 只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

用飲食解決孕期防曬

營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。

第一, 富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

第二, 豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素, 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用, 幫助對抗老化, 而它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

第三, 堅果類

植物油多半富含維生素E, 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

第四, 穀類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,

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全谷類含有大量維生素B群及E, 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

第五, 魚肉

經研究發現, 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚, 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護, 還有增白皮膚的作用

另外, 准媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出, 如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。

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