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適宜孕晚期吃的食物

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2016-01-01 3088
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適宜孕晚期吃的食物

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品, 如豬蹄等, 有助於增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物, 有助於緩解水腫症狀。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

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5、經常吃一些富含碘的食物, 如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、吃一些動物的內臟, 如心、肝、腎等, 可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物, 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

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