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孕婦解暑該怎樣吃西瓜

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2016-01-01 2061
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現在, 天氣是一天比一天熱了, 又正好是西瓜上市的季節。 很多准媽媽都想要在這個時候大吃西瓜來清涼解渴。 可有的媽媽又跟我說怕吃西瓜會血糖升高, 還有的媽媽問我吃西瓜會不會導致早產, 那麼孕婦究竟能不能吃西瓜呢?那要怎樣吃西瓜呢?

其實, 孕婦是可以時常吃些西瓜的, 但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究的吃西瓜。

吃西瓜有益處

西瓜是一種很有益處的水果, 不僅味道好, 而且它的果汁裡含有豐富的礦物鹽和多種維生素, 是夏季主要的消暑果品。

西瓜含糖份比較高,

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可以補充能量, 能保護肝臟作用, 因此准媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。 有的准媽媽在孕期會有精神緊張, 胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結等現象, 這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質、無機鹽、維生素等營養的攝入量, 刺激腸蠕動, 促進大便通暢, 還可以增加乳汁分泌。

孕婦在懷孕期間常吃些西瓜, 不但可以補充體內的營養消耗, 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。 特別是在懷孕後期, 孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高, 常吃些西瓜, 不但可以利尿去腫, 還有降低血壓的功能, 這對於孕婦的健康也是有益的。

吃西瓜注意事項

准媽媽吃西瓜有好處, 但是千萬不能無節制地吃, 一定要適量, 每天吃西瓜最多不超過200克。 因為如果吃西瓜太多, 就會攝入過量糖分。 由於孕期女性內分泌發生了生理性變化, 體內胰島素相對不足,

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對血糖的穩定作用下降, 造成糖在血液中的濃度高, 會發生妊娠糖尿病, 而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因, 因此, 孕婦不能過量吃西瓜。

另外, 一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜, 因為這樣會加重病情。 尤其是患糖尿病的准媽媽, 吃西瓜一定要在醫生指導下進行, 切不可隨心所欲, 以免病情加重, 影響大人及孩子的身體健康。

還有, 我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜, 千萬不要吃剛從冰箱內冷藏的西瓜。 因為西瓜溫度太低, 可能會引起宮縮, 嚴重的會造成早產。 同時准媽媽還要注意, 在吃西瓜時最好不要飯前吃, 而應在飯後少吃兩片, 這樣會為了防止食欲下降。

現在, 准媽媽都知道了, 西瓜是很好的水果, 但是我還是要提醒您, 准媽媽不能光吃西瓜, 別的水果也得吃, 否則會引起維生素的攝入不均衡。

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准媽媽夏季適合吃什麼水果

對於正常孕婦來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的, 但大量食用, 有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了, 若食用不當, 不僅達不到保健效果, 而且有可能危害母子安全。

蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可加以改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

櫻桃:所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,

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多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳, 更應積極吃櫻桃, 對胎兒很有幫助, 許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

TIPS:建議准媽媽每天吃水果別超過500克。

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