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孕婦什麼時候補鈣最合適

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2016-01-01 1462
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孕早期(0-3月)

此時是胚胎各組織器官形成時期, 對環境因素包括營養失調的影響甚高, 母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。 蛋白質日攝入量應不低於40-50克, 以保證基本的需要。 可吃一些易消化、幹的食品, 如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等,

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多進食水分豐富的蔬菜水果, 可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽, 可以減輕妊娠不適的感覺。 懷孕初期, 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同, 因此不需要特別補鈣

孕中期(4-6月)

懷孕4個月以後, 孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。 這時, 我們每天飲食中所含的鈣量, 已經滿足不了寶寶的生長需要, 因此其餘所需的鈣, 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。 這一時期孕婦妊娠反應基本消失, 食欲趨於好轉, 胃口大增, 最好每週進食1-2次;每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜, 以獲得更多的鈣, 預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。 因為胎兒進入了快速增長期, 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援, 為了保證胎兒身長的正常增長, 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化), 就一定要有足夠的鈣鹽。

孕後期(7月以後)

這一期是胎兒生長發育最迅速的時期,

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鈣每天要增加700毫克, 孕婦應多進食含鈣豐富的食物。 這時的胎兒生長速度開始加快, 他需要鈣, 而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求, 他就從你的身體裡“搶”, 所以孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等現象, 這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

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