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孕婦吃魚有這5大好處

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2016-01-01 3373
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1.魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素, 這些都是胎兒發育的必要物質。

2.孕婦多吃魚寶寶視力好

油質魚類富含有一種構成神經膜的要素, 被稱為omega-3脂肪酸, 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係,

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能幫助胎兒視力健全發展。

3.吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸, 與人體大腦中的“開心激素”有關, 常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態, 使孕婦獲得一份好心情, 有助於優生。

4.多吃魚有助於預防早產

科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究, 結果發現, 經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。 研究者認為, 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期, 防止早產, 從而增加嬰兒的體重。

5.媽咪吃魚可減少抑鬱

這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多, 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

儘管魚類營養豐富, 可是有些種類的魚體內卻含有汞, 這種物質可經胎盤進入胎兒體內, 不僅會影響其生長發育, 導致生長發育遲緩, 甚至會對大腦發育造成損害。

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因此, 吃魚也不是越多越好。

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